Kevätkauden nettijumpat käynnistyvät 15 tammikuuta

Nettijumppien lähetykset tulevat suorina aina torstaisin klo 12 nuorten kulttuurikeskuksesta, Monitoimitalo 13:sta. Tammikuun nettijumppien teemat:

• 15.1. kuntopiiri, harjoitukseen tarvitset käsipainot tai puolen litran vesipullot. Osassa liikkeitä voit myös käyttää kahvakuulaa, mikäli sinulta sellainen löytyy. Kuntopiirissä tehdään helppoja ja tehokkaita liikkeitä myös lattiatasossa. Harjoituksen kesto on noin 40 minuuttia.
• 22.1. kehonhuolto, ohjelmassa on aktiivisia kehoa huoltavia liikkuvuusliikkeitä sekä tukilihaksia vahvistavia liikkeitä. Harjoituksen kesto on noin 45 minuuttia.
• 29.1. jalkateräjumppa, barefoot. Jalkaterveys on hyvän toimintakyvyn perusta. Jalkaterän varaan rakentuu koko meidän asentomme ja ryhti. Harjoitteilla kehitetään alaraajojen verenkiertoa, kehon tasapainoa sekä pystyasennon hallintaa. Harjoituksen kesto on 30 minuuttia.

Tuolijumppaa tammikuussa

Tuolijumpan lähetys tulee suorana aina torstaisin klo 13. Näidenkin jumppien tallenteet löytyvät Liikkuva Tampere YouTube-kanavalla, joten voit käydä niitä jumppaamassa oman aikataulusi mukaan. Tuolijumpat ovat kestoltaan 30 minuuttia. Tammikuun teemat:

• 15.1. tuolijumppaa ja tasapainoa, jumppaamme tuolilla istuen rytmikkään musiikin tahdissa, lisäksi vahvistamme tasapainoa muutamalla helpolla seisten tehtävällä liikkeellä ja lopuksi venytellään keho vetreäksi.
• 22.1. tuolikuntopiiri, kuntopiirissä käytämme käsipainoja tai puolen litran vesipulloja. Teemme helppoja lihasvoimaa vahvistavia liikkeitä tuolilla istuen.
• 29.1. tuolijumpassa teemana on selän hyvinvointi. Ohjelmassa on kiertoja, kurkotuksia ja taivutuksia sekä tukilihaksia vahvistavia liikkeitä.

Nettijumppiin pääset mukaan Liikkuva Tampere YouTube -kanavan kautta. Sieltä löytyy myös paljon monipuolisia tallenteita jumpattavaksi.