Mielen hyvinvoinnista ja levosta huolehtiminen

Neljä ihmistä kulkee kesäiltana Aleksis Kiven kadun kävelykadulla. He pitävät toisistaan kiinni kädet selän takana ristikkäin. Kadun yläpuolella näkyy lamppuketjuja.

Mielenterveys on arjessa selviytymisen voimavara, josta on hyvä huolehtia. Mielen hyvinvointiin vaikuttaa myönteisesti lepo, monipuolinen ja riittävä ravitsemus, liikkuminen, sosiaaliset kontaktit, kulttuuri ja harrastukset. On myös hyvä muistaa olla itselle myötätuntoinen ja vähentää suorituskeskeisyyttä.

Lepäämisellä tarkoitetaan usein unta ja nukkumista. Lepoa ja palautumista ovat myös hereillä tapahtuneet mielen ja kehon rentoutumiset ja lyhyet tauot.

Kaikilla ihmisillä on elämäntilanteita, joissa omat voimat ovat vähissä. Näihin tilanteisiin on saatavilla apua. Voit kertoa huolesi läheisillesi tai hakea ammattilaisen apua. Tärkeintä on, että et jää ongelmiesi kanssa yksin.

Vinkkejä ja kyselyitä mielen hyvinvointiin

Monen erilaisen huolen kartoittamiseksi löytyy valmiita kyselyitä. Niiden avulla ymmärrät tilannettasi paremmin ja saat vinkkejä, mitä kannattaa tehdä seuraavaksi.

Tukea ja tietoa 

Mielen hyvinvointiin ja lepoon liittyvissä kysymyksissä voit kääntyä Pirkanmaan hyvinvointialueen sekä työterveyden ammattilaisten puoleen. Voit keskustella henkilökunnan kanssa ja yhdessä kartoittaa tilannettasi. Joskus jo tämä saattaa riittää.

Mielenterveyden tukea voit saada myös järjestöistä ja yhdistyksistä, joiden toiminnasta löydät lisätietoa Lähellä.fi -palvelusta. Kriisikeskus Osviitta tarjoaa kiireisessä tilanteessa tukea ilman lähetettä tai diagnoosia.

Kuva: Mikko Vares

Päivitetty 9.10.2026