Aikuisten kertamaksulliset liikuntaryhmät

Kertamaksulliset ryhmät

Tule mukaan milloin vain – ei ennakkoilmoittautumista! Kertamaksullisia ohjattuja liikuntaryhmiä järjestetään uimahalleissa. Ryhmiin mahtuu rajallinen määrä osallistujia.

Kertamaksullisten ryhmien hintaan (5,70 €) lisätään vesiliikuntaryhmissä uimahallin sisäänpääsymaksu. Kertamaksullisten ryhmien kevätkausi on 12.1.–17.5.2026.

Hervannan uimahalli

• Vesijumppa ke klo 13.50
• Vesijumppa to klo 6.45
• Syvän veden jumppa su klo 12.00

Pyynikin uimahalli

• Vesijumppa pe klo 6.45
• Syvän veden jumppa su klo 16.00

Tampereen uintikeskus

• Kuntonyrkkeily ma klo 19.30 (sali 53, 0-kerros)
• Kahvakuula ti klo 19.15 (liikuntasali, 2.kerros)
• Vesijumppa ti klo 17.00
• Vesijumppa to klo 17.45
• Vesijumppa to klo 18.45
• Syvän veden jumppa to klo 19.30

Tesoman uimahalli

• Syvän veden jumppa ti klo 17.30
• Vesijumppa to klo 17.30 

Kuntosalilaiteopastus

Tampereen uintikeskus

Opastus sisältää kuntosalin laitteiden läpikäynnin liikunnanohjaajan kanssa kuntosalin sisäänpääsymaksulla. Kesto noin 60 min. Laiteopastus alkaa kevätkaudella 5.1.2026.

Ajanvaraus Tampereen uintikeskuksen aukioloaikoina, liikunnanohjaajat puhelin 040 800 4999.

Maahanmuuttajanaisten uinti

Hervannan uimahallissa, Torisevanraitti 7. Kevätkausi on 12.1.–15.5.2026.

Naisten uinti (ikäraja 17 vuotta) maanantaisin kello 18.30–21.00. 

• Sisäänpääsy kello 18.30–19.00
• Uinti- ja kuntosaliaika päättyy kello 20.30
• Uimahallin sisäänpääsymaksu

Lisätietoa: Liikunnanohjaajat Hervanta, puhelin 040 752 9610

Tuntisisällöt

Kahvakuula

Kahvakuulatunti on tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti koostuu alkuverryttelystä ja toiminnallisista sykettä nostavista liikkeistä. Kesto 60 min.

Kuntonyrkkeily

Tunnilla harjoitetaan kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota lyöntejä ja potkuja hyödyntäen. Välineinä ovat nyrkkeilyhanskat ja pistetyynyt. Kesto 60 min.

Kuntopiiri

Kuntopiirissä vahvistetaan lihasvoimaa ja harjoitetaan tasapainoa kiertoharjoitteluna erilaisia välineitä sekä oman kehon painoa käyttäen. Kesto 60 min. (Ryhmä on poistunut valikoimasta toistaiseksi.)

Vesijumppa

Vesivoimistelu on nivelille turvallinen ja tehokas liikuntamuoto. Uimataito ei ole välttämätön, koska jumpat pidetään hartiasyvyisessä vedessä. Jumppia tahdittaa reipas musiikki, ja joillakin kerroilla käytetään välineitä antamaan lisää vastusta. Kesto 30 min.

Syvän veden jumppa

Jumpataan syvässä vedessä, uimataito välttämätön. Välineenä käytetään pääsääntöisesti vesijuoksuvyötä ja muita jumppavälineitä. Kesto 30 min.