Aikuisten kertamaksulliset liikuntaryhmät

Kertamaksulliset ryhmät

Tule mukaan milloin vain – ei ennakkoilmoittautumista! Kertamaksullisia ohjattuja liikuntaryhmiä järjestetään uimahalleissa. Ryhmiin mahtuu rajallinen määrä osallistujia.

Kertamaksullisten ryhmien hintaan (5,70 €) lisätään vesiliikuntaryhmissä uimahallin sisäänpääsymaksu. Kertamaksullisten ryhmien syyskausi on 31.8.–13.12.2026, ja kevätkausi 11.1.–16.5.2027.

Hervannan uimahalli

• Vesijumppa ke klo 13.30
• Vesijumppa ke klo 14.05
• Vesijumppa to klo 8.30
• Vesijumppa to klo 13.15
• Syvän veden jumppa to klo 13.50
• Syvän veden jumppa su klo 11.00

Pyynikin uimahalli

• Syvän veden jumppa su klo 16.00

Tampereen uintikeskus

• Kuntonyrkkeily ma klo 19.30 (sali 53, 0-kerros)
• Kahvakuula ti klo 19.30 (liikuntasali, 2.kerros)
• Vesijumppa ti klo 17.00
• Vesijumppa to klo 17.45
• Syvän veden jumppa to klo 19.30

Tesoman uimahalli

• Syvän veden jumppa ti klo 17.30
• Vesijumppa to klo 17.30 

Kuntosalilaiteopastus

Opastus sisältää kuntosalin laitteiden läpikäynnin ohjaajan kanssa kuntosalin sisäänpääsymaksulla. 

• Syksy 31.8.–13.12.2026 (ei vko 42 ja arkipyhinä)
• Kevät 11.1.–16.5.2027 (ei vko 9 ja arkipyhinä)   

Tampereen uintikeskus

Kuntosalilaiteopastus ma, ti ja ke klo 14.00–15.00. Ajanvaraus uintikeskuksen aukioloaikoina, liikunnanohjaajat p. 040 800 4999. Joukahaisenkatu 7.

Hervannan vapaa-aikakeskus

Kuntosalilaiteopastus, ilman ajanvarausta, ti klo 13.30–14.30. Lindforsinkatu 5.

Naisten uinti

Hervannan uimahallissa, Torisevanraitti 7. 

Naisten uintivuoro (ikäraja 17 vuotta) maanantaisin kello 18.30–21.00, syyskaudella 31.8.–7.12. (ei 12.10.)

• Sisäänpääsy kello 18.30–19.00
• Uinti- ja kuntosaliaika päättyy kello 20.30
• Uimahallin sisäänpääsymaksu

Lisätietoa: Liikunnanohjaajat Hervanta, puhelin 040 752 9610

Tuntisisällöt

Kahvakuula

Kahvakuulatunti on tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti koostuu alkuverryttelystä ja toiminnallisista sykettä nostavista liikkeistä. Kesto 60 min.

Kuntonyrkkeily

Tunnilla harjoitetaan kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota lyöntejä ja potkuja hyödyntäen. Välineinä ovat nyrkkeilyhanskat ja pistetyynyt. Kesto 60 min.

Kuntopiiri

Kuntopiirissä vahvistetaan lihasvoimaa ja harjoitetaan tasapainoa kiertoharjoitteluna erilaisia välineitä sekä oman kehon painoa käyttäen. Kesto 60 min. (Ryhmä on poistunut valikoimasta toistaiseksi.)

Vesijumppa

Vesivoimistelu on nivelille turvallinen ja tehokas liikuntamuoto. Uimataito ei ole välttämätön, koska jumpat pidetään hartiasyvyisessä vedessä. Jumppia tahdittaa reipas musiikki, ja joillakin kerroilla käytetään välineitä antamaan lisää vastusta. Kesto 30 min.

Syvän veden jumppa

Jumpataan syvässä vedessä, uimataito välttämätön. Välineenä käytetään pääsääntöisesti vesijuoksuvyötä ja muita jumppavälineitä. Kesto 30 min.