Liikunnan starttikurssit
Startti liikuntaan!
Liikunnanohjaajat opastavat ottamaan ensimmäiset askeleet oikeaan suuntaan kohti aktiivisempaa elämäntapaa. Saat tukea ja vinkkejä terveytesi kannalta sopivasta liikunnasta ja kuulet eri harrastusmahdollisuuksista.
Starttikurssit
Maksullisille syyskauden kursseille ilmoittaudutaan sähköisesti 4.8.2026 klo 9 alkaen. Kurssit ovat selattavissa ilmoittautumisjärjestelmässä kuukautta ennen varsinaisen ilmoittautumisen alkua.
Kuntosalin starttikurssit
Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloittaville. Starttikurssiin sisältyy seitsemän ohjattua kertaa. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, varmistaa turvallisen liikesuorituksen sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille.
Asahi tutuksi -starttikurssi
Asahi on Suomessa kehitettyä terveysliikuntaa. Liikkeet tehdään pystyasennossa rauhallisesti oman hengityksen tahdissa. Asahi-harjoittelu sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille, myös aistiyliherkille, sillä tunnilla ei käytetä musiikkia. Starttikurssiin sisältyy kuusi ohjattua kertaa.
Liikkuva arki–parempi olo -kurssi
Lähde mukaan Liikkuva arki – parempi olo –kurssille! Kurssi on tarkoitettu lähitulevaisuudessa eläköityville tai juuri eläkkeelle jääneille. Kurssin tavoitteena on terveyttä ja fyysistä aktiivisuutta tukevien elintapojen edistäminen eläkkeelle siirryttäessä.
Tapaamiskertoja on yhteensä kahdeksan sisältäen liikkumiskyvyn arviointia ja testausta, tietoa ravitsemuksen merkityksestä toimintakyvylle sekä liikuntaa sisällä ja ulkona. Kurssi on maksuton. Lisätiedot ja ilmoittautuminen 4.8. alkaen: liikkumaan.tampere.fi.
Keskiviikkoisin klo 10.00–11.30 Tampereen uintikeskuksen luentosalissa, tapaamiskerrat ovat 7.10., 21.10., 4.11., 18.11., 2.12., 13.1. 27.1. ja kurssin seurantatapaaminen on 10.3.
Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ja ohjeet
Kuntosalilaiteopastus
Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun ilman ajanvarausta. Kuntosalin sisäänpääsymaksu.
- Hervannan vapaa-aikakeskus, Lindforsinkatu 5, tiistaisin klo 13.30–14.30.
- Syyskausi 31.8.–13.12.2026 (ei vko 42 ja arkipyhinä) ja kevätkausi 11.1.–16.5.2027 (ei vko 9 ja arkipyhinä).
Kuntosalilaiteopastusta on saatavilla ajanvarauksella Tampereen uintikeskuksessa.
Opastus sisältää kuntosalin laitteisiin tutustumisen liikunnanohjaajan kanssa, kesto noin 45 min. Kuntosalin sisäänpääsymaksu. Ajanvaraus uintikeskuksen aukioloaikoina liikunnanohjaajilta p.040 800 4999.
Syyskausi on 31.8.–13.12. (ei vko 42 ja arkipyhinä) ja kevätkausi 11.1.–16.5.2027 (ei vko 9 ja arkipyhinä).
- Opastus maanantaisin, tiistaisin ja keskiviikkoisin klo 14.00–15.00.
UKK-kävelytestit
UKK-kävelytestillä arvioidaan testattavien kestävyyskuntoa. Testissä kävellään radalla tai tasaisessa maastossa 1 tai 2 kilometrin matka oman kunnon ja terveyden sallimissa rajoissa mahdollisimman reippaasti. Testistä saa kirjallisen kuntoarvion. Ilmoittautuminen paikan päällä, osallistuminen maksutonta.
Tämän sivun löydät myös osoitteella tampere.fi/starttikurssit