Liikuntaa senioreille

Järjestämme monipuolista liikuntaa senioreille. Tunteja löytyy niin aloittelijoille kuin säännöllisesti liikuntaa harrastaville. Voit valita tunneista oman kuntosi, terveydentilasi ja aikaisemman harrastuneisuutesi mukaan sinulle sopivimman vaihtoehdon. Apuvälineen käyttö ei ole esteenä osallistumiselle. Oma avustaja voi tulla tarvittaessa mukaan.

Kaikille tunneille yhteistä on turvallinen liikkuminen kannustavassa ilmapiirissä. Tavoitteena on ylläpitää sekä parantaa tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä, unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Ohjaajina toimivat liikunta-alan ammattilaiset.

Helppoa ja kevennettyä

Tämä liikunnan taso sopii sinulle, joka etsit helppoa ja kevennettyä liikuntaa turvallisessa ohjauksessa ja ryhmässä. Kaikki helpot ja kevennetyt tunnit sopivat hyvin myös aloittelevalle liikkujalle.

Tunnilla saat ohjaajalta vaihtoehtoja sinulle sopivista liikkeistä. Voit myös käyttää apuvälinettä tai ottaa avustajan mukaan. Virkistyminen ja ilo tietenkin mukana!

Ryhmätarjonta: asahi, tasapainoryhmä, tuolijumppa, tuolivenyttely, voimaa vanhuuteen ohjattu kuntosali, voimaa vanhuuteen vesijumppa

Reipasta ja monipuolista

Tämä liikunnan taso sopii sinulle, joka haluat kohottaa kuntoasi monipuolisella liikunnalla. Pienet liikkumisen rajoitukset eivät ole esteenä osallistumiselle reipasta ja monipuolista -tunneille, kunhan pystyt tekemään liikkeitä itsenäisesti ja turvallisesti sekä seisten että lattiatasossa. 

Voit olla aloittelija tai kokeneempi harrastaja, sillä ohjaajalta saat selkeät ohjeet helpoista haastavampiin liikkeisiin.

Ryhmätarjonta: joogapilates, senioritanssi, kehonhuolto, kuntojumppa, kuntopiiri, kuntosaliharjoittelu, soutuspinning ja vesijumppa

Rasittavaa ja tehokasta

Tämä liikunnan taso on sinulle, joka haet liikunnasta sykkeen nostoa, lisää lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tehokkaat tunnit sopivat sinulle, joka koet itsesi hyväkuntoiseksi ja pystyt liikkumaan sujuvasti reippaassakin tahdissa.

Sinulla on aikaisempaa kokemusta liikunnan harrastamisesta, mutta lajitaustaa ei tarvita. Ohjaaja huomioi uudet osallistujat ja antaa vaihtoehtoiset liikkeet myös uusille harrastajille.

Ryhmätarjonta: kahvakuula, step-muokkaus, syvän veden jumppa

Selaa senioreiden liikuntaryhmiä

Valitse alta KURSSIAIHE Maksuttomat senioriliikunnat ja Senioriliikunta. Voit myös etsiä hakusanalla esimerkiksi seniorikuntosali tai jumppa. Tuntikuvaukset näet ilmoittautumisjärjestelmästä.

Tämän sivun löydät myös osoitteella tampere.fi/liikuntaasenioreille