Kevätkauden ilmoittautuminen ohjatun liikunnan ryhmiin alkaa perjantaina 2.1.2026 kello 9

Kevätkauden liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa perjantaina 2.1., jolloin ilmoittaudutaan työikäisten liikuntaryhmiin, vauvauinteihin sekä uimakouluihin. Ilmoittautuminen jatkuu maanantaina 5.1., jolloin ilmoittautumisvuorossa ovat senioreiden, erityisryhmien sekä perheiden ja nuorten liikuntaryhmät. 

Ryhmiin ilmoittaudutaan sähköisesti verkkosivuilla. Ilmoittautumisjärjestelmässä voit selata myös ryhmiä jo etukäteen. Mikäli ilmoittautuminen sähköisesti ei onnistu, voit ilmoittautua myös puhelimitse erillisinä soittoaikoina. 

• 2.1.2026 kello 9–15 työikäisten ryhmät, vauvauinnit, uimakoulut p. 044 423 5248
• 5.1.2026 kello 9–15 seniori- ja erityisryhmät p. 044 423 5247

Tutustu ohjaustarjontaan ja ryhmien yksityiskohtaisempiin tietoihin ohjatun liikunnan verkkosivuilla sekä ilmoittautumisjärjestelmässä. 

Kevätkaudella on tarjolla myös liikuntaryhmiä, joihin ei tarvitse ilmoittautua  

Kertamaksulliset jumpat tarjoavat vaihtoehdon niille, jotka eivät halua sitoutua koko kaudeksi ryhmäliikuntaan. Kertamaksullisten jumppien valikoimasta löytyy vesijumppaa sekä kuntosalilaiteopastuksia, joista saa hyvät vinkit omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun.

Liikuntaluotsien maksuttomiin kävelylenkkeihin voi osallistua joko sauvoilla tai ilman. Sauvojen käyttö tuo tehokkuutta kävelylenkkiin, mutta voit halutessasi osallistua kävelylenkille myös ilman sauvoja. Lenkillä vauhti määräytyy ryhmän mukaan. Kävelyillä on säävaraus. 

• Hakametsän jäähalli sisäkävelyryhmä tiistai kello 10, sisäänkäynti ja kokoontuminen Edun Herkkukeitaan puoleisen oven luona, Hakametsä 2:n kulman kohdalta sisään (Keltinkatu 2).
• Kauppi tiistai kello 10, kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona (Kuntokatu 5).
• Lamminpää torstai kello 10, kokoontuminen Rauhanportilla (Rauhantie 21), reipasvauhtinen.
• Lentävänniemi keskiviikko kello 10, kokoontuminen K-kaupan edessä (Männistönkuja 2).
• Lielahti maanantai kello 10.30, kokoontuminen lähitorin Lielahdenkadun puoleisen sisäänkäynnin edessä.
• Pyynikin harju tiistai kello 14, kokoontuminen Rollikkahallin vieressä olevien rappusten luona (Pirkankatu 37).  Kävely alkaa 31.3.2026.
• Tesoman hyvinvointikeskus keskiviikko kello 13, kokoontuminen Tesoman hyvinvointikeskuksen neuvonnan edessä (Tesomankatu 4).

Luotsien avoimissa kuntosaliryhmissä liikuntaluotsi tarjoaa kuntoilukaveriseuraa. Liikuntaluotsien kuntosaliryhmät kokoontuvat kaupungin kuntosaleilla, asiakas maksaa kuntosalin sisäänpääsymaksun. 

• Hervannan vapaa-aikakeskus (Lindforsinkatu 5) tulossa keväällä 2026.
• Kaukajärven vapaa-aikatalo (Käätykatu 8) tiistai kello 10–11.  
• Nääshalli (Näsijärvenkatu 8) maanantai kello 11–12, torstai kello 10–11 ja perjantai kello 13–14.
• Tampereen uintikeskus (Joukahaisenkatu 7) keskiviikko kello 10–11.  
• Tesoman jäähallin kuntosali (Tuomarinkatu 7) tiistai kello10–11 ja perjantai 9–10.

Lisätietoa luotsitoiminnasta, luontotapahtumista sekä kulttuuriraiteista luotsitoiminnan verkkosivuilta.

Oletko jäänyt juuri eläkkeelle? 

Juuri eläkkeelle jääneille on tarjolla maksuton Liikkuva arki–parempi olo-kurssi, josta saat eväitä terveyttä ja fyysistä aktiivisuutta tukevien elintapojen hallitsemiseksi. Kurssi sisältää tietoa liikkumisesta ja aktiivisen arjen merkityksestä oman terveyden ylläpitämisessä. Jokainen tapaamiskerta sisältää myös liikuntaa eri teemojen mukaan. Tapaamiskertoja on yhteensä 8 sisältäen liikkumiskyvyn arviointia ja testausta, tietoa ravitsemuksen merkityksestä toimintakyvylle sekä liikuntaa sisällä ja ulkona. Kurssille ilmoittaudutaan 5.1. kello 9 alkaen. 

Liikkumalla terveyttä-luento pidetään 4.2.2026 kello14.30–16.00, Pääkirjasto Metson Kuusi-salissa. Tule kuuntelemaan vinkkejä liikkumisen aloittamiseen sekä kuulemaan, miten liikkumalla voit ennaltaehkäistä monia sairauksia ja miten arki tarjoaa monia mahdollisuuksia liikkumiseen.  

Onko liikunta sinulle hyppy tuntemattomaan? 

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu kaikille, jotka tuntevat tarvitsevansa vinkkejä ja tukea liikkumisen aloittamiseen. Liikuntaneuvonta on liikunnanohjaajan antamaa henkilökohtaista opastusta liikkumisen aloittamisen tueksi.

Liikunnanohjaaja pohtii kanssasi sopivia tapoja löytää juuri sinulle sopivan tavan aloittaa liikunta. Liikuntaneuvontaa annetaan puhelimitse tai henkilökohtaisesti tapaamisissa eri puolilla kaupunkia. 
Otetaan ensimmäinen askel yhdessä! Ilmoittautuminen liikuntaneuvontaa käy helposti joko varaamalla suoraan neuvonta-aika varauskalenterista tai mikäli haluat meidän olevan sinuun yhteydessä, voit täyttää yhteydenottolomakkeen.