Liikuntaneuvonnasta uutta puhtia arkeen

Liikuntaneuvontaan sattuman kautta

Terveysasemilla liikuntaneuvonnan puheeksi ottajina toimivat usein terveydenhuollon ammattilaiset, lääkärit, hoitajat ja fysioterapeutit. Myös Eila Salo ohjattiin liikuntaneuvontaan aivan sattumalta lääkärikäynnin yhteydessä.

– Kävin terveyskeskuksessa lääkärin pakeilla, ja samalla kerroin hänelle, että en saa itseäni liikkeelle, ja kuinka tärkeää minulle on aina ollut sekä fyysisen kunnon että mielenterveyden kannalta liikunta. Lääkäri tiesi, että terveyskeskukseen oli tullut liikuntaneuvoja, jolle hän sitten varasi minulle ajan. Se oli onnekas sattuma, Salo muistelee.

Liikuntaneuvonta oli Eila Salolle positiivinen yllätys. Tampereen kaupungin liikunnanohjaaja Sari Helminen tarjosi keskustelua ja konkreettisia keinoja arjen aktivoimiseen, ja neuvonnan kautta löytyi taas kipinä ja innostus liikkumiseen, mikä oli ollut kateissa eläkkeellä jäämisestä saakka. 

– Sari oli pelastusrengas! Juteltiin Sarin kanssa tunnin verran ja mietin, että tuleekohan tästä mitään. Kuitenkin tämä yksi keskustelu motivoi jatkamaan liikuntaa, pohtii Eila.

Neuvonnan kautta löytyi myös taloudellisesti mahdollinen tapa aloittaa liikkuminen: maksuton jakso kuntosaliryhmässä madalsi kynnystä lähteä mukaan. 
 

Matalan kynnyksen palvelu on tarkoitettu kaikille

Liikuntaneuvonta on maksutonta, eikä siihen tarvita erillistä lähetettä, sillä ajan voi varata itsekin. Tärkeintä on ottaa ensimmäinen askel.

– Usein helpoin tapa on tulla mukaan matalan kynnyksen ohjattuun ryhmään. Ryhmäliikunta tai vaikka kävelykaveri tukee sitoutumista liikkumiseen ja vähentää yksinäisyyttä. Sosiaalinen kanssakäyminen tukee mielen hyvinvointia, summaa Sari Helminen.

– Tarjolla on monipuolisia liikuntaryhmiä sekä liikunnanohjaajien että vertaisohjaajien eli liikuntaluotsien vetäminä. Lisäksi urheiluseurat ja muut toimijat tarjoavat runsaasti erilaisia vaihtoehtoja.

Liikuntaneuvojilla on useita keinoja tukea asiakkaan hyvinvointia.

– Esimerkiksi liikuntaneuvonnan kautta saatavalla liikuntasetelillä madalletaan kynnystä osallistua ohjattuun liikuntaryhmään. Myös Kaikukortti–asiakkailla on liikuntaneuvonnan kautta mahdollisuus saada liikuntaseteli kaupungin ohjattuun liikuntaryhmään, selvittää Helminen.
 

Kuntosalilta energiaa ja hyvää mieltä

Eila Salo aloitti liikunnan varovasti kuntosaliryhmässä Tampereen stadionilla. Alku oli vaikea, mutta pienillä askelilla ja ohjauksella olo parani nopeasti. Liikuntaryhmän tuki ja ohjaajan ammattitaito osoittautuivat tärkeiksi motivaation lähteiksi. 

– Ensimmäisellä kerralla oli vähän vaikeaa lähteä tunnille ja ajattelin että tuleeko tästä mitään, mutta sitten kun olin kaksi, kolme kertaa käynyt, niin siitä se lähti. Energia on palautunut liikunnan myötä, hän sanoo.

Nykyään liikunta kuuluu säännöllisesti Salon arkeen: kävelylenkit, kuntosalivuorot ja seniorijumpat tukevat sekä fyysistä kuntoa että mielen hyvinvointia.

Salo muistuttaa, miten tärkeää oli ottaa oma elämäntilanne puheeksi.

– Onneksi uskalsin sanoa ääneen tilanteeni. Siitä kaikki lähti liikkeelle.

Liikkumisen merkitys on hänen kokemuksensa mukaan kokonaisvaltainen.

– Mikään pilleri ei korvaa liikuntaa. Se parantaa jaksamista ja mielialaa ja tuo onnen tunteen. Olen niin mielissäni, etten jäänyt sohvan pohjalle, summaa Eila Salo.