Haluaisin lisätä liikkumista, mitä tekisin?

Vähän liikkuvilla on usein terveydellisiä ongelmia, jotka vaikuttavat paitsi työ- ja toimintakykyyn myös elämänlaatuun. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on yksilöllisten tarpeiden, motivaation ja lähtötilanteen mukaan löytää keinot edistää asiakkaan hyvinvointia. Liikunnanohjaaja antaa opastusta ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen, kertoo liikuntamahdollisuuksista ja ohjausryhmistä. Liikuntaneuvonta on maksutonta.

Liikunnanohjaajan puhelinneuvonta

Liikunnanohjaajat opastavat ottamaan ensimmäiset askeleet oikeaan suuntaan kohti aktiivisempaa elämäntapaa. Saat tukea ja vinkkejä terveytesi kannalta sopivasta liikunnasta ja kuulet erilaisista liikuntamahdollisuuksista. Soittamalla soittoaikana numeroon 044 423 5247 saat tietoa kaupungin liikuntapalveluista ja liikuntaneuvonnasta.

Soittoajat
Tiistaisin klo 9.00 - 12.00
Keskiviikkoisin klo 15.00 - 15.45
Perjantaisin klo 8.00 - 9.30

Voit kysyä liikuntaneuvonnasta myös sähköpostilla:
[email protected]

Nuorten liikuntaneuvonta

Nuorille suunnattu liikuntaneuvonta on yksilöllistä liikuntaneuvontaa terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Liikunnanohjaajaan voit ottaa yhteyttä, kun
- haluat vinkkejä liikkumiseen
- haluat kuulla Tampereen eri liikuntamahdollisuuksista
- sinulla on liikuntamotivaatio kadoksissa tai tarvitset apua ravintoon liittyvissä asioissa.

Liikuntaneuvonta terveysasemilla

Terveysasemilla liikuntaneuvontaa annetaan ajanvarauksella. Aika 45 minuutin mittaiseen neuvontaan varataan suoraan kyseisen terveysaseman ajanvarauksen kautta. Erillistä lähetettä ei tarvita. Neuvonta on maksutonta. Neuvontaan voit ottaa puolison tai ystävän mukaan. Liikuntaneuvontaan Ulkoinen linkkivoit varata ajan sähköisesti .

Hatanpään terveysasema, Hatanpäänkatu 24
keskiviikkoisin klo 8.30 - 11.00
p. 03 5657 3245

Hervannan terveysasema, Insinöörinkatu 38
torstaisin klo 9.00 - 11.15
p. 03 5657 2328

Kaukajärven terveysasema, Keskisenkatu 9
tiistaisin klo 9.00 - 11.15
p. 03 5657 0325

Lielahden terveysasema, Teivaankatu 1
keskiviikkoisin klo 13.00 - 14.30
p. 03 5657 4847

Linnainmaan terveysasema, Kirviälänkatu 2
tiistaisin klo 8.30 - 11.00
p. 03 5657 9023

Tammelakeskus, Itsenäisyydenkatu 21 B
tiistaisin klo 13.00 - 15.30
p. 03 5657 8850

Tipotien terveysasema, Tipotie 4
keskiviikkoisin klo 13.00 - 15.30
p. 03 5657 3939

Liikuntaneuvontaa Tampereen uintikeskuksessa

Ajanvaraus perjantaisin klo 12.30 - 13.30, liikunnanohjaaja Tuomas Mäntynen, puh. 040 806 2514.

Liikuntaneuvontapolku Tampereella

1. Terveydenhuollon ammattilainen, yleensä lääkäri tai hoitaja, kohtaa vastaanotolla potilaan ja tunnistaa tarpeen liikkumisen lisäämiseen.
   
   
2. Liikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, joilla on
   - terveysriski, johon liikunnalla voidaan vaikuttaa: esim. kohonnut diabetesriski, tyypin 2 diabetes, keuhkoahtaumatauti, kohonnut verenpaine, tuki- ja liikuntaelinvaivat, masennus
   - huono fyysinen kunto: lihasvoima, kestävyys, liikkuvuus
   - halu muuttaa liikuntakäyttäytymistään
   - ei ole akuuttia hoitoa tai kuntoutusta vaativaa sairautta
   
   
3. Asiakas voi varata ajan myös omasta aloitteestaan.
   
   
4. Aika varataan terveysasemalla Pegasos-järjestelmän kautta, jonne myös käynnit kirjataan.
   
   
5. Liikuntaneuvonta on maksutonta ja kestoltaan 45 minuuttia. Neuvontaan voi ottaa puolison tai ystävän mukaan. Seurantakäynti sovitaan asiakkaan tilanteen mukaan noin 3 kuukauden päähän.
   
   
6. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on, että asiakas ohjautuu
   - matalan kynnyksen liikuntaryhmiin
   - erityisliikuntaryhmiin
   - seurojen tai yhdistysten toimintaan tai yksityisten palvelujen käyttäjäksi
   - omatoimiseksi arkiaktiivisuuden huomioivaksi liikkujaksi