Liikunnan starttikurssit
Startti liikuntaan!
Liikunnanohjaajat opastavat ottamaan ensimmäiset askeleet oikeaan suuntaan kohti aktiivisempaa elämäntapaa. Saat tukea ja vinkkejä terveytesi kannalta sopivasta liikunnasta ja kuulet eri harrastusmahdollisuuksista.
Kuntosalilaiteopastusta
Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun ilman ajanvarausta. Opastusta kevätkaudella 8.1.–12.5. Kuntosalin sisäänpääsymaksu, lippuja myydään Tesoman uimahallin puolella.
- Tesoman jäähalli, Tuomarinkatu 7,
ti klo 14.00–15.00
pe klo 9.00–10.00
Kuntosalilaiteopastusta on saatavilla ajanvarauksella Tampereen uintikeskuksella.
Opastus sisältää kuntosalin laitteisiin tutustumisen liikunnanohjaajan kanssa, kesto noin 45 min. Kuntosalin sisäänpääsymaksu. Ajanvaraus uintikeskuksen aukioloaikoina, liikunnanohjaajat, p.040 800 4999.
Starttikurssit
Näille maksullisille kursseille ilmoittaudutaan sähköisesti.
Kuntosalin starttikurssit
Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloittaville. Starttikurssiin sisältyy 7 ohjattua kertaa. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, varmistaa turvallisen liikesuorituksen sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Sisältää harjoitteluohjelman kuntosalille.
- Kuntosalin starttikurssi (18.3.–6.5.2024), Tampereen stadion, ma klo 11.00–12.00
Ilmoittautuminen 3.1. klo 9 alkaen.
Liikunnan starttikurssi
Ryhmässä tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin Tesoman alueella. Kuntoilemme esim. sauvakävellen ja jumpaten sekä vedessä liikkuen, ja tutustumme kuntosaliharjoitteluun sekä sisällä että ulkona. Ryhmä soveltuu kuntoliikuntaa aloittaville ja eläkeikää lähestyville sekä jo eläkkeellä oleville. Kokoonnumme aluksi Tesoman uimahallilla (Tuomarinkatu 7).
- Liikunnan starttikurssi, Tesoman uimahalli (14.3.–2.5.2024), to klo 14.00–15.00
Ilmoittautuminen 3.1. klo 9 alkaen.
Vesiliikunnan starttikurssi
Tutustumme erilaisiin vesiliikuntamuotoihin Tesoman uimahallissa. Vesijumppaamme ja harjoittelemme uinnin alkeita ja vesijuoksutekniikoita ryhmän taitotason mukaan. Ryhmä on matalan kynnyksen ryhmä, jossa otetaan osallistujien toiveet huomioon. Kokoontuminen uimahallin altailla. Ohjauksen kesto on 45 min.
- Vesiliikunnan starttikurssi, Tesoman uimahalli (11.1.–7.3.2024), to klo 14.00–14.45
Ilmoittautuminen 3.1. klo 9 alkaen.
FasciaMetod-kurssi
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tavoitteena parantaa liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin. Liikkeitä tehdään pystyasennossa, konttausasennossa ja lattiatasossa. Kurssilta saat mukaasi fascia-pallon.
- FAsciaMetod-kurssi, Tampereen stadion, liikuntasali 1(19.3.–23.4.2024), ti klo 16.00–16.50 Ilmoittautuminen alkaen 22.1.
Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen ja ohjeet
Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan!
Kerromme kaupungin liikuntapalvelujen tarjoamista palveluista. Miten paljon olisi hyvä liikkua? Miten liikkumalla voi ennaltaehkäistä monia sairauksia? Tule mukaan, niin kerromme, miten arki tarjoaa monia mahdollisuuksia liikkumiseen. Kevätkaudella järjestetään kaksi Liikkumalla terveyttä -luentoa. Ei ennakkoilmoittautumista, luento on maksuton.
7.5.2024 klo 15.00–16.30 Kulttuuritalo Laikku, luentosali
Liikkumalla terveyttä -kurssi
Aloitus Tampereen stadionin kahviossa ma 8.4.2024. Kursin lisätiedot ja ilmoittautuminen 24.1. alkaen sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä.
UKK-kävelytestit
UKK-kävelytestillä arvioidaan testattavien kestävyyskuntoa. Testissä kävellään radalla tai tasaisessa maastossa 1 tai 2 kilometrin matka oman kunnon ja terveyden sallimissa rajoissa mahdollisimman reippaasti. Testistä saa kirjallisen kuntoarvion. Ilmoittautuminen paikan päällä, osallistuminen maksutonta.
Ryhmiä päivitetään.
Tämän sivun löydät myös osoitteella tampere.fi/starttikurssit