Liikunnan starttikurssit
Startti liikuntaan!
9.1.–14.5.2023 Kevät
Liikunnanohjaajat opastavat ottamaan ensimmäiset askeleet oikeaan suuntaan kohti aktiivisempaa elämäntapaa. Saat tukea ja vinkkejä terveytesi kannalta sopivasta liikunnasta ja kuulet eri harrastusmahdollisuuksista.
Kuntosalilaiteopastus
Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun ilman ajanvarausta ohjauskausien aikana. Sisäänpääsymaksu.
- Tesoman jäähalli, Tuomarinkatu 7, ti klo 14.00–15.00 ja pe klo 9.00–10.00
Kuntosalilaiteopastusta on saatavilla myös ajanvarauksella Tampereen uintikeskuksella. Ajanvaraus uintikeskuksen aukioloaikoina. Liikunnanohjaajat, p.040 800 4999.
Starttikurssit
Näille maksullisille kursseille ilmoittaudutaan sähköisesti, linkki ilmoittautumiseen alla. Ilmoittautuminen alkaa 3.1.2023 klo 9.00.
Kuntosalin starttikurssi
Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloittaville. Starttikurssiin sisältyy 7 ohjattua kertaa. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, varmistaa turvallisen liikesuorituksen sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun.
- 700130K Nääshalli, kuntosalin starttikurssi to klo 8.30
- 700131K Nääshalli, kuntosalin starttikurssi to klo 8.30 (9.3. alkaen)
Liikunnan starttikurssi
Ryhmässä tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin Tesoman alueella. Kuntoilemme esim. sauvakävellen ja jumpaten sekä vedessä liikkuen. Tutustumme kuntosaliharjoitteluun sekä sisällä että ulkona. Ryhmän tarkoitus on, että osallistujat liikkuisivat monipuolisesti, löytäisivät liikunnan ilon ja jopa uuden liikuntamuodon itselleen.
Ryhmä soveltuu kuntoliikuntaa aloittaville ja eläkeikää lähestyville sekä jo eläkkeellä oleville.
- 700150K Tesoma, liikunnan starttikurssi to klo 14.00
Vesiliikunnan starttikurssi
Tutustumme erilaisiin vesiliikuntamuotoihin Tesoman uimahallissa. Vesijumppaamme ja harjoittelemme uinnin alkeita ja vesijuoksutekniikoita ryhmän taitotason mukaan osallistujien toiveet huomioiden.
- 700151K Tesoma, vesiliikunnan starttikurssi to klo 14.00
Lisätietoa kursseista p. 044 4235247
UKK-kävelytestit
UKK-kävelytestillä arvioidaan testattavien kestävyyskuntoa. Testissä kävellään radalla tai tasaisessa maastossa 1 tai 2 kilometrin matka oman kunnon ja terveyden sallimissa rajoissa mahdollisimman reippaasti. Testistä saa kirjallisen kuntoarvion.
Ilmoittautuminen paikan päällä. Maksuton. Kevään 2023 testit ilmoitetaan myöhemmin.