Aikuisten kertamaksulliset liikuntaryhmät

Kertamaksullisia jumppia ja vesiliikuntaryhmiä kevätkaudella 2024

Kertamaksullisia ohjattuja liikuntaryhmiä järjestetään uimahalleissa, näihin ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Ryhmiin mahtuu rajallinen määrä osallistujia. Hinta on 5 € ja vesiliikuntaryhmissä lisäksi uimahallin sisäänpääsymaksu.

Kertamaksullisten ryhmien kevätkausi on 8.1.–12.5. Tampereen uintikeskuksessa ryhmät alkavat 15.1.

Kertamaksulliset ryhmät

Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7

• Vesijumppa ti klo 16.30 
• Syvän veden jumppa ke klo 19.00 (ei 28.2., 1.5. ja 8.5.)

Pyynikin uimahalli, Kortelahdenkatu 26

• Vesijumppa pe klo 6.45
• Kahvakuula to klo 9.00 (ei 9.5.)
• Syvän veden jumppa su klo 16.00 

Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7

• Kuntonyrkkeily ma klo 19.30 (liikuntasali 53, 0-kerros)
• Kahvakuula ti klo 19.15 (liikuntatila, 2. kerros) (ei 30.4.)
   
• Vesijumppa ti klo 7.00
• Vesijumppa ti klo 17.00
• Vesijumppa to klo 17.45 (ei ryhmiä helatorstaina 9.5.)
• Vesijumppa to klo 18.45 (ei 9.5.)
• Syvän veden jumppa to klo 19.30 (ei 9.5.)

Tesoman uimahalli, Tuomarinkatu 7

• Syvän veden jumppa ti klo 18.00 (ei 30.4.)
• Vesijumppa to klo 18.00 (ei 9.5.)

Maahanmuuttajanaisten liikunta 

Hervannan uimahalli, Torisevanraitti 7
Kevätkausi 8.1.–6.5.2024. 

Naisten uinti (ikäraja 17 v.) ma klo 18.30–19.45 (21.00) 
Sisäänpääsy klo 18.30–19.00
Uimahallin sisäänpääsymaksu

Lisätietoa: Liikunnanohjaajat Hervanta p. 040 752 9610
 

Tuntisisällöt

Kahvakuula 
Kahvakuulatunti on tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti koostuu alkuverryttelystä ja toiminnallisista sykettä nostavista liikkeistä. Kesto 60 min.

Kuntonyrkkeily 
Tunnilla harjoitetaan kestävyys- ja lihaskuntoa sekä koordinaatiota lyöntejä ja potkuja hyödyntäen. Välineinä ovat nyrkkeilyhanskat ja pistetyynyt. Kesto 60 min.

Kuntopiiri 
Kuntopiirissä vahvistetaan lihasvoimaa ja harjoitetaan tasapainoa kiertoharjoitteluna erilaisia välineitä sekä oman kehon painoa käyttäen. Kesto 60 min.

Vesijumppa 
Vesivoimistelu on nivelille turvallinen ja tehokas liikuntamuoto. Uimataito ei ole välttämätön, koska jumpat pidetään hartiasyvyisessä vedessä. Jumppia tahdittaa reipas musiikki, ja joillakin kerroilla käytetään välineitä antamaan lisää vastusta. Kesto 30 min.

Syvän veden jumppa
Jumpataan syvässä vedessä, uimataito välttämätön. Välineenä käytetään pääsääntöisesti vesijuoksuvyötä ja muita jumppavälineitä. Kesto 30 min.