Hyvinvointia ravitsemuksesta
Säännöllinen, monipuolinen ja riittävä ravitsemus tukee terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Löydä itsellesi sopiva tapa syödä - nauttien ja joustavasti.
- Hyvän ravitsemuksen ohjeita ja neuvontaa kaikenikäisille on koottu Marttajärjestön verkkosivuille
- Sydänmerkki -sivustolle on koottu terveyttä edistäviä reseptejä
- Konkreettisia ideoita saat myös Kuluttajaliiton Syö hyvää -sivustolta
- Lapsiperheille on koottu monipuolisia vinkkejä Neuvokas perhe -sivustolle
- Oma olo -verkkopalvelun avulla voit perehtyä syömiseesi esimerkiksi terveyttä edistävän ravintovalmennuksen avulla
- Terveyskylän Painonhallintatalossa saat tietoa painonhallinnasta ja voit tehdä painonhallintaan liittyviä valmennuksia
- Miten syömishäiriön tunnistaa? -sivulla on tietoa syömishäiriöistä
Ravinnon tarve muuttuu ikääntyessä
Kehon toiminta, ruokahalu ja janon tunnistaminen muuttuvat iän karttuessa. Myös joidenkin ravintoaineiden tarve muuttuu.
Riittävä ja monipuolinen ravitsemus auttaa toimintakyvyn ja terveyden ylläpidossa. Vain syöty ruoka ravitsee, joten hyvä ja maistuva ruoka sekä kaunis kattaus edistävät ruokahalua. Ikääntyessä ruokailu on entistäkin tärkeämpää.
Tampereella lähitoreilla on monipuolisia aterioita tarjolla. Siellä voi ruokailla paikan päällä tai hakea aterian mukaan kotiin.
Ikääntyneiden ravitsemussuosituksista on olemassa erilaisia julkaisuja
o Ravitsemusopas ikääntyneille
o Vireyttä seniorivuosiin - ikääntyneiden ruokasuositus
Tukea ja tietoa ravitsemuksesta
Pirkanmaan hyvinvointialueen ammattilaiset tarjoavat tukea ravitsemus- ja painonhallinta-asioissa. Tukenasi ovat erityisesti elintapaohjaukseen perehtyneet terveydenhoitajat. Tarvittaessa voit saada apua myös ravitsemusterapeutilta.
Järjestöt, yhdistykset ja kansalaisopistot järjestävät monenlaisia kursseja ja tilaisuuksia ruoanlaitosta, erityisruokavalioista ja ruokakulttuurista kiinnostuneille. Tutustu Lähellä.fi -palvelun ryhmiin ja tapahtumiin, jotka tuovat hyvää oloa ruokailusta.
Sivun pääkuva: Laura Vanzo / Visit Tampere