
Nuortentreenit

Nuortentreenit tarjoavat maksuttomia matalan kynnyksen
liikuntamahdollisuuksia 11 - 29 -vuotiaille nuorille (huom. kaupungin kuntosaleille on 15 vuoden alaikäraja). Ryhmien
tavoitteena on löytää mahdollisimman monelle nuorelle hauska harrastus
ohjattujen treenien muodossa. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua
ennakkoon ja mukaan voi tulla milloin tahansa kesken kauden. Ohjaajina
toimivat innostavat ja ammattitaitoiset liikunnanohjaajat ja
lajiammattilaiset.
Hyppää kyytiin ja seuraa @nuortentreenit Instagramissa sekä Facebookissa! Ryhmissä aktiivista keskustelua toiminnasta sekä tietoa mahdollisista aikataulumuutoksista.
Maanantai | Tiistai | Keskiviikko |
Torstai |
Perjantai |
---|---|---|---|---|
Yleisöluistelua, Tesoman jäähalli Klo 10.15-11.30 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Tesoman jäähalli Klo 10.15-11.30 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Tesoman jäähalli Klo 10.15-11.30 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Tesoman jäähalli Klo 10.15-11.30 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Tesoman jäähalli Klo 10.15-11.30 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Hervannan jäähalli, halli 2 Klo 13.00-14.00 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Hervannan jäähalli, halli 2 Klo 13.00-14.00 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Hervannan jäähalli, halli 2 Klo 12.45-13.45 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Hervannan jäähalli, halli 1 Klo 11.45-12.45 (kaikille avoin) |
Yleisöluistelua, Hervannan jäähalli, halli 2 Klo 12.45-13.45 (kaikille avoin) |
Kuntosali, omatoiminen, Kaukajärven vapaa-aikatalo Klo 15.30-16.30 (15-29 -vuotiaille) |
Kuntosali, ohjaaja paikalla, Tampereen uintikeskus, 2.krs Klo 15.30-16.30 (15-29 -vuotiaille) |
Kuntosali, omatoiminen, Hervannan vapaa-aikakeskus Klo 15.30-16.30 (15-29 -vuotiaille) |
Parkour, Tampereen stadion, sali 6 Klo 15.30-16.30 (7-12 -vuotiaille) |
Keilaus, Kaupin keilahalli Klo 14.30-16.30 (7-19 -vuotiaille) |
Kuntosali, ohjaaja paikalla, Tampereen uintikeskus, 2.krs Klo 15.30-16.30 (15-29 -vuotiaille) |
Showtanssi, Koilliskeskus, Kalliosali Klo 16.10-17.10 (7-12 -vuotiaille) |
Kuntosali, ohjaaja paikalla, Tampereen uintikeskus, 2. krs Klo 15.30-16.30 (15-29 -vuotiaille) |
Kuntonyrkkeily (RBC), Nääshalli, liikuntasali Klo 16.00-17.00 (13-29 -vuotiaille) |
Padel (Padel Tampere), Messukylä, kenttä 4 Klo 17.00-18.00 (13-29 -vuotiaille) |
Palloilu, Tesoman palloiluhalli, kenttä 1 Klo 16.30-17.30 (7-12 -vuotiaille) |
Sulkapallo, Syssyn sulkis, kentät 9, 10, 11 Klo 16.00-17.00 (7-29 -vuotiaille) |
Kehonpaino-treeni, Tampereen stadion, sali 2 Klo 15.30-16.30 (13-29 -vuotiaille) |
Tyttöjen kuntosali, ohjattu vuoro, Tampereen stadion Klo 16.30-17.45 (15-29 -vuotiaille) |
Kuntosali, omatoiminen, Tesoman palloiluhalli Klo 17.00-19.00 (15-29 -vuotiaille) |
Showtanssi, Nääshalli, liikuntasali Klo 17.00-18.00 (13-29 -vuotiaille) |
Yhteislenkki,(juoksu, kävely) Lähtö Syssyn sulkiksen edestä Klo 17.15-18.15 (13-29 -vuotiaille) |
Salibandy (KooVee), AutoCenter Areena, kenttä 1 Klo 15.30-16.30 (13-29 -vuotiaille) |
Jooga, Tampereen stadion, sali 1 Klo 18.00-19.00 (13-29 -vuotiaille) |
Yökoris (YMCA), Namikan kisahalli, Klo 20.15-22.15 (13-29 -vuotiaille) |
Maanantai- Jamit, Monitoimitalo 13 (Wivi Lönn-sali, 4.krs) Klo 17.00-20.00 (7-29 -vuotiaille) |
Futsal (Ilves), Hervannan vapaa-aikakeskus, palloilusali Klo 17.00-18.30 (13-29 -vuotiaille) |
Pingis, omatoiminen, Nääshalli, harjoituskenttä Klo 16.00-17.00 (7-29 -vuotiaille) |
||
Yökoris (YMCA), Hervannan vapaa-aikakeskus Klo 16.30-18.30 (13-29 -vuotiaille) |
Tuntikuvaukset
Kuntosali
Kuntosaliharjoittelu on tehokas tapa kehittää ja parantaa lihaskuntoa monipuolisesti. Oikeaoppinen harjoittelu parantaa lihaskestävyyttä, kasvattaa lihasmassaa ja -voimaa, auttaa painon hallinnassa sekä myös lajiharjoittelun tukena.
Hyväkuntoinen lihaksisto pitää vartalon ryhdikkäänä ja auttaa jaksamaan koulussa, töissä ja arjessa. Hyvä pohjakunto auttaa kuntosaliharjoittelussa, mutta sen voi hankkia kuntosalillakin. Salilla voi alkaa käymään jo teini-iässä, mutta turvallisinta on aloittaa opettelemalla perustekniikat laiteopastuksissa tai ohjatuissa ryhmissä. Huomioithan, että kuntosalille on 15 vuoden alaikäraja.
Palloilu
Showtanssi
MaanantaiJamit
Sulkapallo
Yhteislenkki 60 min (juoksu & kävely)
Kehonpainotreeni
Tunnilla kehität voimaa, notkeutta, kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä motorisia taitoja. Voit päättää itse millä intensiteetillä treenin teet. Käymme läpi myös kehonpainoharjoittelun erikoisliikkeitä kuten päälläseisontaa, kärrynpyöriä, pistoolikyykkyä, siltaa jne.
BMX-pyöräily (TRE/BIKE/CLUB)
Salibandy (KooVee)
Pingis
Parkour
Kuntonyrkkeily (RBC)
Jooga
Tunti sisältää fyysisen harjoituksen, joka tukee erityisesti selkärangan hyvinvointia. Keskitymme rauhallisiin ja syviin hengityksiin, jotka rauhoittavat ja palauttavat päivän kuormituksesta. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen, jossa nautitaan tietoisesta levosta.
Keilaus
Padel (PadelTampere)
Padelia pelataan aina kahden hengen joukkueena toista kahden hengen joukkuetta vastaan. Pelialueena toimii 20 x 10 metrin keinonurmialusta, joka on ympäröity lasi- ja metalliverkkoseinällä.
Pallo, verkko, lyöntitekniikka ja alusta ovat samankaltaisia kuin tenniksessä, seiniä hyödynnetään kuten squashissa ja pelaajien dynaamiset liikeradat muistuttavat sulkapallon vastaavia. Kuitenkin, vaikka yhtäläisyyksiä löytyy, padel on oma ainutlaatuinen lajinsa.
Yökoris (YMCA)
Yökoris on toimintamalli, jossa matalan kynnyksen liikunnan avulla pyritään tarjoamaan nuorille ja nuorille aikuisille ensisijaisesti mahdollisuuksia liikunnan harrastamiseen. Mallissa ohjaaja menee musiikkilaitteiden kanssa nuorten pariin sinne, missä on pelit käynnissä tai muuta nuorten toimintaa. Konseptissa oleellisista on aikuisen läsnäolo nuorten parissa. Pääasia on kuitenkin se, että osallistujat liikkuvat ja hyvät bileet saadaan pystyyn!

Ulkoinen linkkiNuorten treenit Facebookissa https://www.facebook.com/nuortentreenit/
Ulkoinen linkkiNuorten treenit Instagramissa https://www.instagram.com/nuortentreenit/?hl=fi
Tämän sivun lyhytsosoite on www.tampere.fi/nuortentreenit
Hyviä vinkkejä
Ulkoinen linkkiNuorten Tampere www.nuortentampere.fi