• Onko sinulla mahdollisuutta jakaa elämäsi haasteita toisen ihmisen kanssa? Joskus puhuminen ystävän kanssa auttaa. Siitä on hyvä lähteä eteenpäin.
• Onko elämässäsi tapahtunut jotakin ikävää, joka selittäisi tunteesi?
• Suru, ikävä ja pettymysten mukanaan tuomat mielialat eivät useinkaan vaadi lisätutkimuksia, mutta voit tarvita niihin kriisitukea. Kokemukset ovat ikäviä, mutta kuuluvat elämään.
• Onko työssäsi, opinnoissasi ja/tai ihmissuhteissasi liikaa kuormaa kannettavaksi? Oletko selvittänyt kuormituksen keventämisen mahdollisuuksia?
• Onko ahdistus sitä luokkaa että et meinaa suoriutua arjen vaateista?
• Onko unihäiriö kestänyt jo useita viikkoja, vaikka olet yrittänyt parantaa unihygieniaasi?
  Ulkoinen linkkiUnihygienia
  

Jos koet, että puhuminen ystävän tai läheisen kanssa ei auta eivätkä omat keinot hallita tilannetta tuo helpotusta, niin silloin voi olla hyvä ottaa yhteyttä ammattilaisiin.

Jos olet työssäkäyvä, hakeudu oman työterveyshuollon avun ja tutkimuksen piiriin. Työkyvyn ylläpito, riittävän varhainen hoito ja oikea-aikainen kuntoutus ovat työterveyshuollon tärkeimpiä ennalta ehkäiseviä toimia.

Jos olet koululainen tai opiskelija saat apua:

• terveydenhoitajalta
• kuraattorilta
• opiskeluterveydenhuollosta
• ylioppilaiden terveydenhoitosäätiöstä (Ulkoinen linkkiYTHS: Tampereen toimipiste )

Muissa tilanteissa hakeudu avun ja tutkimuksen piiriin omalle terveysasemallesi .

Tukea on tarjolla myös mielenterveyteen perehtyneissä järjestöissä, yhdistyksissä ja seurakunnilla:

• Ulkoinen linkkiKriisikeskus Osviitta
• Ulkoinen linkkiMielenterveysomaiset Pirkanmaa FinFami ry
• Ulkoinen linkkiHuokaus , Tampereen ev.lut. seurakunnat, monikulttuurinen työ