Nuortentreenit
Olemme rajannet kohderyhmää koronasuositusten mukaisesti siten, että tällä hetkellä toiminta on suunnattu 15 - 20 -vuotiaille pirkanmaalaisille nuorille ja nuorille aikuisille. Suositukset koskevat kaikkia ulko- ja sisäliikuntaryhmiä.
Muutokset mahdollisia, noudatamme viranomaisten ohjeistuksia.
Kaupunki tarjoaa erilaisia maksuttomia harrastus- ja liikuntamahdollisuuksia eri ikäryhmille. (Kaupungin kuntosaleille on 15 vuoden alaikäraja).
Ryhmien
tavoitteena on löytää mahdollisimman monelle nuorelle hauska harrastus
ohjattujen treenien muodossa. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua
ennakkoon ja mukaan voi tulla milloin tahansa kesken kauden. Ohjaajina
toimivat innostavat ja ammattitaitoiset liikunnanohjaajat ja
lajiammattilaiset.
Hyppää kyytiin ja seuraa @nuortentreenit
Instagramissa sekä Facebookissa! Ryhmissä aktiivista keskustelua
toiminnasta sekä tietoa mahdollisista aikataulumuutoksista.
Harrastuksia 3. - 9. -luokkalaisille
Nuortentreenit yläkouluikäisille (7. - 9. -luokkalaisille)
Nuortentreenit 17 - 29 -vuotiaille
Maanantaisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 8.00-19.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin!)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin!)
Sulkapallo
klo 15.30-16.30
Tesoman palloiluhalli, kenttä 1
(17-29-vuotiaat)
Ohjattu ulkoliikunta (vaihtuva laji)
klo 17.00-18.00
Lähtö Tesoman palloiluhallilta
(17-29-vuotiaat)
Salibandy
klo 16.00-17.00
LinnaCenterAreena, kenttä 1
(15-20-vuotiaat)
25.1.-10.5.
Luisteluhiihto & tekniikkaa
klo 17.15-18.30
Lähtö Lamminpään hiihtomajalta
(15-20-vuotiaat)
Showtanssi & Kehonhuolto (Yökoris)
klo 17.00-18.30
Nääshalli, liikuntasali
(17-29-vuotiaat)
HarrasteBaletti
klo 20.00-21.00
Hervannan vapaa-aikakeskus, iso balettisali
(17-29-vuotiaat)
Tiistaisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 8.00-19.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin!)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin!)
klo 15.30-16.30
Kaukajärven vapaa-aikatalo
(15-29-vuotiaat)
Sulkapallo
klo 16.00-17.00
Raholan Sulkis
(17-29-vuotiaat)
Workout, vaihtuva ohjelma (Yökoris)
klo 17.00-18.00
Kaukajärven vapaa-aikatalo, näyttämö
(17-29-vuotiaat)
Futsal (Ilves futsal & Yökoris)
klo 17.00-18.30
Hervannan vapaa-aikatalo, palloilusali
(17-29-vuotiaat)
Lenkkijengi + ulkokuntosali (vaihtuva laji)
klo 17.15-18.15
Lähtö Raholan Sulkiksen edestä
(17-29-vuotiaat)
Retkiluistelu (10 krt / 10 henk.)
klo 19.00 - 20.00
Tohloppijärvi
Lähtö välinevuokraamolta
(17-29-vuotiaat)
Ryhmä alkaa heti jäätilanteen salliessa.
Keskiviikkoisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 8.00-19.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin)
Kiipeily (10 krt / 10 henk.)
klo 15.30-16.30
KauppiSportCenter, kiipeilypuisto
(15-20-vuotiaat)
3.2.-7.3.
Pingis, omatoiminen
klo 16.00-17.00
Nääshalli, harjoituskenttä
(17-29-vuotiaat)
Tyttöjen kuntosali
klo 17.00-18.00
Tipotien terveysasema, 3 krs.
(15-20-vuotiaat)
3.2.-12.5.
Zumba (Yökoris)
klo 17.00-18.00
Hervannan vapaa-aikakeskus, iso balettisali
(17-29-vuotiaat)
Koripallo (Yökoris)
klo 16.30-18.30
Hervannan vapaa-aikakeskus
(17-29-vuotiaat)
Futsal (Yökoris)
klo 19.30-22.00
Tesoman palloiluhalli, sali 1
(17-29-vuotiaat)
Torstaisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 8.00-19.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin)
Kuntonyrkkeily (TVS)
klo 16.00-17.00
Nääshalli, liikuntasali
(17-29-vuotiaat)
Yin & Flow jooga
klo 18.30 - 20.00
Pyynikin koulu, liikuntasali
(17 - 29 -vuotiaat)
Padel
klo 20.00-21.00
Lielahti
(15-20-vuotiaat)
Ryhmä alkaa heti tilojen auettua!
Perjantaisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin)
Hohtokeilaus
klo 19.00-20.00
Kaupin keilahalli (6+rataa)
(15-20 -vuotiaat)
Biljardi
klo 18.00-19.00
Kaupin keilahalli
(17-29-vuotiaat)
Padel
klo 17.00-18.00
Messukylä
(17-29-vuotiaat)
Koripallo (Yökoris)
klo 20.30-22.30
Namikan kisahalli
(17-29-vuotiaat)
Lauantaisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 10.00-21.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin)
Futsal (Yökoris)
klo 18.00-20.00
Namikan kisahalli
(17-29-vuotiaat)
Koripallo (Yökoris)
klo 20.00-22.00
Namikan kisahalli
(17-29-vuotiaat)
Sunnuntaisin
Yleisöluistelu (Mailaton)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, tekojää
(kaikille avoin)
Yleisöluistelu (Mailallinen)
klo 8.00-21.30
Sorsapuisto, kaukalo
(kaikille avoin)
Roundnet (Yökoris & Nokia Spikeballaz)
klo 18.00-20.00
Namikan kisahalli
(17-29-vuotiaat)
Lentopallo (Yökoris)
klo 20.00-22.00
Namikan kisahalli
(17-29-vuotiaat)
Tuntikuvaukset
Futsal (Ilves/YMCA)
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan pienemmällä kentällä ja yleensä urheiluhallissa. Futsalissa pelaa vastakkain kaksi joukkuetta, joissa kummassakin on kentällä samaan aikaan viisi pelaajaa, maalivahti ja neljä kenttäpelaajaa.
Peliä pelataan jalkapalloon verrattuna huomattavasti pienemmällä ja kovapintaisella kentällä, perinteisesti parketilla tai modernimmalla muovipinnoitteella. Futsalpallo on jalkapalloon verrattuna pienikokoisempi (kokoa 4) ja vähemmän kimmoisa. Jalkapallon ja futsalin säännöt muistuttavat toisiaan, mutta merkittäviä erojakin säännöistä löytyy. Tärkeimpinä eroina ovat futsalin tehokas peliaika, rajoittamattomat vaihdot, kumuloituvat joukkueen virheet sekä maaliheitot ja rajapotkut.Hiihto-/hölkkälenkki
Kts. Yhteislenkki
Jooga
Joogassa pääset ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella kokonaisvaltaisesti huoltamaan kehoasi. Kaikentasoisille ja kuntoisille sopiva, lempeä flow-jooga edistää kehon hyvinvointia, lisää liikkuvuutta, parantaa tasapainoa sekä keskittymiskykyä. Tunti sisältää fyysisen harjoituksen, joka tukee erityisesti selkärangan hyvinvointia. Keskitymme rauhallisiin ja syviin hengityksiin, jotka rauhoittavat ja palauttavat päivän kuormituksesta. Tunti päättyy aina loppurentoutukseen, jossa nautitaan tietoisesta levosta.K-pop tanssi
Tervetuloa mukaan K-pop tanssikurssille, jossa tanssitaan rennosti hyvässä porukassa. Mukaan voivat tulla kaiken tasoiset tanssijat ja tanssista kiinnostuneet. K-pop on eteläkorealainen, vauhdikas ja energinen tanssityyli. Ohjaajana tanssinopettaja Anni Arhi.
Keilaus
Kuntonyrkkeily (RBC)
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta, niska-hartiaseudun lihakset vetreytyvät ja käsivoimat kasvavat. Tunnilla käytetään monipuolisesti eri välineitä harjoittelun tehostamiseksi.Kuntosali
Kuntosaliharjoittelu on tehokas tapa kehittää ja parantaa lihaskuntoa monipuolisesti. Oikeaoppinen harjoittelu parantaa lihaskestävyyttä, kasvattaa lihasmassaa ja -voimaa, auttaa painon hallinnassa sekä myös lajiharjoittelun tukena.
Hyväkuntoinen lihaksisto pitää vartalon ryhdikkäänä ja auttaa jaksamaan koulussa, töissä ja arjessa. Hyvä pohjakunto auttaa kuntosaliharjoittelussa, mutta sen voi hankkia kuntosalillakin. Salilla voi alkaa käymään jo teini-iässä, mutta turvallisinta on aloittaa opettelemalla perustekniikat laiteopastuksissa tai ohjatuissa ryhmissä. Huomioithan, että kuntosalille on 15 vuoden alaikäraja.
MaanantaiJamit
Palloilu
Padel (PadelTampere)
Salibandy (KooVee)
Tunnilla pääasiassa pelataan, tehdään erilaisia lajiharjoituksia ja lihaskuntoa helpolla ja aloittelijallekin sopivalla tavalla. Tarkoitus saada hyvät pelit pystyyn ja liikkua yhdessä! Sisäliikuntavarustus ja juomapullo mukaan.Showtanssi
Spikeball (Yökoris/NokiaSpikeBallaz)
Hauska matalan kynnyksen pallopeli, jota voit pelata lähes missä vaan. Peliä pelataan yleensä 2v2, mutta sääntövariaatioita löytyy myös 1v1 ja 3v3 peleihin. Peliin pääse helposti mukaan vaikkei palloilutaustaa olisikaan, mutta pelissä riittää niin sanottua "skill ceilingiä" eli peli sopii myös totiseen kilpailuun! Laji on helppo aloittaa, koska ainoat välineet ovat käytännössä verkko ja pallo. Et tarvitse erityisiä kenkiä tai muitakaan varusteita.
Lentopallon tapaan käytössä enintään 3 kosketusta, tarkoitus lyödä palloa verkon kautta lattiaan niin, ettei vastajoukkue pysty/kerkeä enää palauttamaan palloa. Pitkät pallorallit ovat lajille ominaisia ja ketteryys sekä silmä-käsi koordinaatio kehittyy pelaamisen aikana
Sulkapallo
Yhteislenkki 60 min (juoksu/kävely)
Yökoris (YMCA)
Yökoris on toimintamalli, jossa matalan kynnyksen liikunnan avulla pyritään tarjoamaan nuorille ja nuorille aikuisille ensisijaisesti mahdollisuuksia liikunnan harrastamiseen. Mallissa ohjaaja menee musiikkilaitteiden kanssa nuorten pariin sinne, missä on pelit käynnissä tai muuta nuorten toimintaa. Konseptissa oleellista on aikuisen läsnäolo nuorten parissa. Pääasia on kuitenkin se, että osallistujat liikkuvat ja hyvät bileet saadaan pystyyn!
Ulkoinen linkkiNuorten treenit Facebookissa https://www.facebook.com/nuortentreenit/
Ulkoinen linkkiNuorten treenit Instagramissa https://www.instagram.com/nuortentreenit/?hl=fi
Hyviä vinkkejä
Ulkoinen linkkiNuorten Tampere www.nuortentampere.fi