Siirry sisältöön

Perheliikunta

Esittely

Perheliikunta on Tampereen kaupungin perheille suunnattua toimintaa, ja toimimme yhteistyössä seurojen sekä Tampereen kaupungin eri sektorien ja perhetoimijoiden kanssa. Toiminta on suunnattu lapsille, nuorille ja heidän perheilleen. Tavoitteena on innostaa perheitä yhdessä liikkumiseen ja tekemiseen. Samalla pyritään lisäämään yleistä aktiivisuutta sekä kannustamaan hyvinvointiin.

Voit seurata meitä Instagramissa ja Facebookissa
@perheliikuntatampere

Kaikki hanketta koskevat tiedustelut
Liikuntakoordinaattori
Olli-Pekka Toikkonen
puhelin 044 486 3816
sähköposti [email protected]

Tämän sivun lyhytosoite on www.tampere.fi/perheliikunta

Avointa toimintaa

Avoimet LIVEJUMPAT YouTube kanavalla

Vanhempi-vauva Pilates
Tunnit on vanhemman ja alle vuoden ikäisen vauvan (n. 2-12 kk) ihana yhteinen liikuntahetki. Pääpaino kurssilla on vanhemman hyvinvointi esim. äidin turvallinen palautuminen raskausajasta ja synnytyksestä.Oikeanlaisella liikunnalla pystytään lieventämään tai ehkäisemään lantionpohjan toimintahäiriöitä ja nopeuttamaan vatsalihaserkauman palautumista. Pilateksen avulla ryhti paranee, liikkuvuus lisääntyy ja keskivartalo tiivistyy, sekä pystytään helpottamaan niska-hartiaseudun jumeja. Lantionpohjan toimintahäiriöt (mm. virtsankarkailu ja kohdun laskeuma) ovat hyvin yleisiä synnytyksen jälkeen, synnytystavasta riippumatta.

Pääset mukaan live lähetyksiin alla olevista linkeistä! Jumpat toteutetaan Liikkuva Tampere YouTube kanavalla

Ulkoinen linkkiTorstai 11.3. kello 10.00 Ulkoinen linkkiTorstai 18.3. kello 10.00 Ulkoinen linkkiTorstai 25.3. kello 10.00 Ulkoinen linkkiTorstai 1.4. kello 10.00
Olohuonetemppu
Lapsen ja aikuisen yhteistä aikaa liikunnan ja leikkien iloisessa maailmassa. Tuokiot sisältävät mielikuvia, musiikkia, leikkejä, loruja, temppuilua sekä erilaisia välineitä. Aikuinen toimii myös lapsen "telineenä" erilaisissa liikkeissä ja lapsi taas aikuiselle painona lihaskuntoliikkeissä.

Tunnit toteutetaan YouTube Live lähetyksinä Liikkuva Tampere YouTube Kanavalla. lähetyksiin pääset alla olevista linkeistä.

Ulkoinen linkkiKeskiviikko 10.3. kello 10.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 17.3. kello 10.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 24.3. kello 10.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 31.3. kello 10.00
Koko perhe liikkuu
Monipuolista liikuntaa koko perheen voimin. Tunti voi sisältää mm. erilaisia pelejä, liikuntaleikkejä, musiikkiliikuntaa, erilaisia välineitä sekä yhteistä jumppaa. Tunnilla joka ikäryhmälle löytyy oman tasoistaan haastetta. Ohjauksesta vastaa Tampereen Jumppatiimi.

Tunnit toteutetaan YouTube Live lähetyksinä Liikkuva Tampere YouTube Kanavalla. lähetyksiin pääset alla olevista linkeistä.

Ulkoinen linkki10.3. kello kello 17.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 17.3. kello 17.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 24.3. kello 17.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 31.3. kello 17.00

Muokkaus
Hauska, helppo, tehokas ja monipuolinen treeni omassa olohuoneessa! Tarvitset ison maton verran tilaa, rennot vaatteet ja jumppa alustan. Liikkeitä kehitetään oman taitotason ja kunnon mukaan, näin jumppa sopii sekä aloittelevalle että edistyneelle jumppaajalle. Tunnin alussa on noin 10 minuutin aerobinen osuus sisältäen askelsarjoja. Tämän jälkeen jatketaan liikehallintaa ja lihaskuntoa kehittävillä liikkeillä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, käsi-, vatsa-, selkä ja pakaralihaksien vahvistamiseen. Vastuksena käytetään omaa kehon painoa. Tunti päättyy lyhyeen rentoutumiseen ja päälihasryhmien venytyksiin.Tunnin ohjaa Tampereen kaupungin liikunnanohjaaja.

Tunnit toteutetaan YouTube Live lähetyksinä Liikkuva Tampere YouTube Kanavalla. lähetyksiin pääset alla olevista linkeistä.

Ulkoinen linkkiKeskiviikko 10.3. kello 18.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 17.3. kello 18.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 24.3. kello 18.00 Ulkoinen linkkiKeskiviikko 31.3. kello 18.00

Vanhempi-vauva Pilates live kurssit

Vanhempi-vauva tunnit on vanhemman ja alle vuoden ikäisen vauvan (n. 2-12 kk) ihana yhteinen liikuntahetki. Pääpaino kurssilla on vanhemman hyvinvointi esim. äidin turvallinen palautuminen raskausajasta ja synnytyksestä. Oikeanlaisella liikunnalla pystytään lieventämään tai ehkäisemään lantionpohjan toimintahäiriöitä ja nopeuttamaan vatsalihaserkauman palautumista.

Pilateksen avulla ryhti paranee, liikkuvuus lisääntyy ja keskivartalo tiivistyy, sekä pystytään helpottamaan niska-hartiaseudun jumeja. Lantionpohjan toimintahäiriöt (mm. virtsankarkailu ja kohdun laskeuma) ovat hyvin yleisiä synnytyksen jälkeen, synnytystavasta riippumatta. Tunnit toteutetaan YouTube Live lähetyksinä.

Ulkoinen linkkiIlmoittaudu Pilates kursseille tästä linkistä
1. kurssi
ke 9.45- 10.45 kurssi
10.3.-31.4.

2.kurssi
pe 12.45-13.45 kurssi
12.3.-2.4.

Maksuttomat liikuntavuorot 6.2.-28.3.2021

Liikuntavuoroilla temppuillaan temppuradoilla ja kokeillaan erilaisia välineitä oman kiinnostuksen mukaan. Paikalla ohjaaja, joka ohjaa lapsille liikuntaa ja temppuilua. Koronarajoituksista johtuen Avoimille liikuntavuoroille pääsee vain lapset. KURSSIT OVAT SUUNNATTU PÄÄOSIN 4-8- VUOTIAILLE LAPSILLE. Vanhemmat eivät saa odotella ohjauksen aikana sisätiloissa, vaan kannustamme vanhempia ulkoilemaan lapsen ohjatunliikunnan ajan. Osallistuminen kurssille vanhemman vastuulla.

Poikkeusajan vuoksi Liikuntavuoroille ilmoittautuminen. Rajoituksien mukaan liikuntavuorot toteutetaan pienryhmässä ilman vanhempia.

Kaikille liikuntavuoroille ilmoittautuminen alkaa 13.1. kello 9.00
Ulkoinen linkkiIlmoittautumislinkki

Voimisteluvuorot

Ikurin liikuntahalli
Lauantai
1. kurssi 14.00-14.50 (4-8-vuotiaat)
2. kurssi 15.00-15.50 (4-8-vuotiaat)

Leinola, SISU-HALLI
Varhaiskasvatusikäisille
Sunnuntai
1. kurssi 15.00-15.50 (4-8-vuotiaille) RYHMÄ TÄYNNÄ!
2. kurssi 16.00-16.50 (4-8-vuotiaille)

Leinola, SISU-HALLI
Alakouluikäisille
SISU-halli, Vestonkulma 1
Lauantai
1. kurssi 16.00-16.50 (alakouluikäisille)
2.kurssi 17.00-17.50 (alakouluikäisille)

Kuperkeikka temppuvuorot

Lielahden koulu
Lauantai
1. kurssi 14.00-14.50 (4-8-vuotiaille)
2.kurssi 15.00-15.50 (4-8-vuotiaille)

Tampereen stadion
Lauantai
1.kurssi 14.30-15.20 (4-8-vuotiaille)
2.kurssi 15.30-16.20 (4-8-vuotiaille)

Pohjois-Hervannan koulu
Lauantai
1.kurssi 11.30-12.20 (4-8-vuotiaille)
2.kurssi 12.30-13.20 (4-8-vuotiaille)

Koivistonkylän koulu
Lauantai
1. kurssi 16.00-16.50 (4-8-vuotiaille)
2.kurssi 17.00-17.50 (4-8-vuotiaille)

Perheiden palloiluvuorot ja vanhempien lenkkijengi

Lenkkijengissä vanhemmat ottaa reippaan ja avaavan alkulämmittelyn, 30 minuutin lenkin sekä loppuvenyttely. Samanaikaisesti lapsi on palloilussa. Palloilussa lapset harjoittelevat palloilutaitojen lisäksi monipuolisesti muitakin yleisliikuntataitoja. Lajeihin tutustutaan hauskasti tekemällä, viiteleikkien ja – pelien avulla sekä hyödyntämällä liikuntavälineistöä ja tehtäväratoja. Palloilussa edetään omien taitojen mukaan, eikä tarvitse aiempaa kokemusta liikunnasta tai palloilusta. Kurssit on suunnattu 4-8-vuotiaille lapsille.

Ilmoita lapsi mukaan palloiluvuorolle ja vanhempi osallistuu myös lenkkijengiin


Kissanmaa koulu
Toiminnan ohjauksesta vastaa Tampere United
Lauantai
1.kurssi 14.00-14.50 (4-8-vuotiaille)
2.kurssi 15.00-15.50 (4-8-vuotiaille)

Peltolammin koulu
Toiminnan ohjauksesta vastaa Tampereen Pallo-Veikot
Lauantai
1. kurssi 10.00-10.50 (4-8-vuotiaille)
2. kurssi 11.00-11.50 (4-8-vuotiaille)

Pienten lasten Perhetemput 1.2. - 2.4.2021

Perhetemppu on ilmainen, alle kouluikäisen lapsen ja huoltajan yhteinen mukava liikuntahetki. Rennossa ilmapiirissä kaikille vauvoista leikki-ikäisiin tarjotaan sopivaa tekemistä, kun aikuiset aktivoivat lapsia kunkin oman tason ja päivän fiiliksen mukaan! Näin vauva ja 5-vuotias voivat olla puuhaamassa samaa. Ohjaaja leikittää sekä antaa vinkkejä ja variaatioita eri ikäisten tehtäväksi aktiviteeteille. Temppuratoja, liikuntavälineisiin tutustumista, leikkiloruja ja musiikkileikkejä. Huom! Mukaan voi tulla vanhemman lisäksi vaikkapa isovanhemman tai perhepäivähoitajan kanssa!

Poikkeusajan vuoksi Perhetemput toteutetaan Olohuonetemppuina.
Lue lisää tämän sivun alusta otsikosta Perheliikunta Live YouTube kanavalla.

Vanhempi - Lapsi Pilates

Poikkeusajan vuoksi Vanhempi-lapsi Pilates toteutetaan etäjumppana Liikkuva Tampere YouTube -kanavalla. Lue lisää tämän sivun alusta otsikosta Perheliikunta Live YouTube kanavalla.