Siirry sisältöön
Kuuntele
Ohjatun liikunnan ohjaajat

Liikkeelle ryhmässä

Ohjatun liikunnan kevätkauden ryhmien hakuun liittyviä erityishuomioita

Huom! Kevään ohjauskauden aloitus on siirtynyt myöhemmin aloitettavaan ajankohtaan.

Koska koronaepidemia aiheuttaa epävarmuutta ryhmien toteutumiselle, olemme poistaneet verkkomaksumahdollisuuden mahdollisten maksupalautusten minimoimiseksi. Laskutamme kaikki kevätkauden 2021 ryhmät myöhemmin ilmoitettavana ajankohtana. Ohjausmaksu tulee määräytymään toteutuneen kauden mukaan.


Liikuntapalveluista riippumattomista syistä ryhmätoiminta voi siirtyä ulkoliikuntaan, etäopetukseen tai keskeytyä. Ulkoliikunnalla tai etäopetuksella korvattavien kurssien kurssimaksua ei palauteta. Muissa tapauksissa kurssimaksuhyvityksistä päätetään aina tilanteen mukaan.


Tampereen kaupungin ohjeet liittyen koronavirukseen on koottu sivulle

www.tampere.fi/koronavirus

Live-jumpat

Ilmoittaudu mukaan maksuttomiin LIVE-jumppiin

Liikkuva Tampere järjestää maksuttomia LIVE-jumppia eri teemoilla. Mukaan voi ilmoittautua ikään tai kuntoon katsomatta ja jumpata voi mukavasti vaikka kotona olohuoneessa.

Koko perhe liikkuu LIVE

Monipuolista liikuntaa koko perheen voimin. Tunti voi sisältää mm. erilaisia pelejä, liikuntaleikkejä, musiikkiliikuntaa, erilaisia välineitä sekä yhteistä jumppaa. Tunnilla joka ikäryhmälle löytyy oman tasoistaan haastetta. Ohjauksesta vastaa Tampereen Jumppatiimi.

Koko perhe liikkuu 7.4. kello 17 - 18
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=SO4XTl4Iatg

Koko perhe liikkuu 14.4. kello 17 - 18
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=Meqh6XtAFuo

Koko perhe liikkuu 21.4. kello 17 - 18
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=qcFfnK-jbN0

Koko perhe liikkuu 28.4. kello 17 - 18
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=2J9KZhPowbM


Ihmisiä venyttelemässä

Muokkaus LIVE

Hauska, helppo, tehokas ja monipuolinen treeni omassa olohuoneessa! Tarvitset ison maton verran tilaa, rennot vaatteet ja jumppa alustan. Liikkeitä kehitetään oman taitotason ja kunnon mukaan, näin jumppa sopii sekä aloittelevalle että edistyneelle jumppaajalle. Tunnin alussa on noin 10 minuutin aerobinen osuus sisältäen askelsarjoja. Tämän jälkeen jatketaan liikehallintaa ja lihaskuntoa kehittävillä liikkeillä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, käsi-, vatsa-, selkä ja pakaralihaksien vahvistamiseen. Vastuksena käytetään omaa kehon painoa. Tunti päättyy lyhyeen rentoutumiseen ja päälihasryhmien venytyksiin.

Muokkaus ke 7.4. kello 18 - 19
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=CYvfBs4egDs

Muokkaus ke 14.4. kello 18 - 19
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=fWkopTq3Pzk

Muokkaus ke 21.4. kello 18 - 19
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=xn6MD3eTUdE

Muokkaus ke 28.4. kello 18 -19
Ulkoinen linkkihttps://www.youtube.com/watch?v=fCnZHpwA_ws

Kuntojumppa LIVE

Maanantaisin klo 11 - 12 (ei 5.4.)
Ulkoinen linkkiLiikkuva Tampere YouTube-kanava 

Keskiviikkoisin klo 11 - 12
Ulkoinen linkkiLiikkuva Tampere YouTube-kanava 

Ilmoittautuminen LIVE-jumppiin

Live-jumppiin voi osallistua joko suoraan klikkaamalla YouTube-kanava auki tai mikäli haluat jättää yhteystietosi myöhempiä yhteydenottoja varten, sähköisesti HelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Liikuntaryhmiä

Ohjattua liikuntaa

Uimakoulut

sukeltava vauva

Uimakoulut ja vauvauinnit uimahalleissa

Uimahalleilla järjestetään uimakouluja eri-ikäisille lapsille. Myös aikuisille on tarjolla alkeiskursseja sekä tekniikkakursseja.

Lue lisää uimakouluista ja vauvauinneista Uimakoulut -sivulta.

Nuorten treenit

Kuva: Juomapullo ja nyrkkeilyhanskat

Höntsyä nuorille

Nuortentreenit tarjoaa matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia kaikille tamperelaisille nuorille. Harrasteliikunnan tavoitteena on tuottaa iloa ja virkistystä eri liikuntalajien seurassa ilman kilpaurheilullisia tavoitteita. Liikuntaa harrastetaan monipuolisesti ammattitaitoisten liikunnanohjaajien johdolla. Toiminta on hauskaa, rentoa ja se toteutetaan nuorten ehdoilla.

Nuortentreenit -toimintaa toteutetaan yhteistyössä nuoriso- ja liikuntapalveluiden kanssa. Kaikki liikuntatunnit ovat osallistujilleen maksuttomia ja niihin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Voit käydä samalla vuorolla joka viikko tai kokeilla uusia lajeja mieltymystensä mukaan. Aikataulut ja lisätiedot:

Nuorten treenit

Kuva: Juomapullo ja nyrkkeilyhanskat

Höntsyä nuorille

Nuortentreenit tarjoaa matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia kaikille tamperelaisille nuorille. Harrasteliikunnan tavoitteena on tuottaa iloa ja virkistystä eri liikuntalajien seurassa ilman kilpaurheilullisia tavoitteita. Liikuntaa harrastetaan monipuolisesti ammattitaitoisten liikunnanohjaajien johdolla. Toiminta on hauskaa, rentoa ja se toteutetaan nuorten ehdoilla.

Nuortentreenit -toimintaa toteutetaan yhteistyössä nuoriso- ja liikuntapalveluiden kanssa. Kaikki liikuntatunnit ovat osallistujilleen maksuttomia ja niihin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Voit käydä samalla vuorolla joka viikko tai kokeilla uusia lajeja mieltymystensä mukaan. Aikataulut ja lisätiedot:

Nuorten treenit

Tapahtumat

Kaikki tulevat tapahtumat RSS

Nyt

Aiemmat uutiset

Kevät 2021

Kevätkausi 2021


Kevätkauden 2021 ryhmät ovat selattavissa esitteestä. Huom! Ryhmiin on tullut joitakin muutoksia.

Kauden alku siirtyy

Ohjauskauden aloitus siirtyy myöhemmin ilmoitettavaan ajankohtaan. Myöhemmin laskutettava ohjausmaksu määräytyy toteutuneen kauden mukaan.

Kevään liikuntaryhmät

Internet ilmoittautuminen
Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin on mahdollista niin kauan kun ryhmissä on tilaa.

Ryhmäkuvaukset ja liikuntaryhmien ilmoittautuminen:
Ulkoinen linkkiHelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä

Muutokset kevään 2021 ryhmissä

Syksyllä 2020 ilmestyneeseen esitteeseen on tullut seuraavat muutokset:

Koilliskeskus, Kallio Sali, (ryhmät siirretty AutoCenteristä tai kellonaika muuttunut):

150025K Kehonhuolto ke klo 12.45
150026K Kehonhuolto to klo 14.00
309130K Kevennetty jumppa ma klo 9.30
309131K Kuntojumppa ke klo 9.00
307116K Venyttely ke klo 10.00
409089K Terve Selkä ti 13.00
307115K Venyttely ti klo 11.45
409090K Terve Selkä ke 14.00
306107K/800135K Tuolijumppa ti klo 11.00

Hervannan vapaa-aikakeskus
409092K Terve Selkä ti klo 13.00

Nääshalli
406105K Ohjattu kuntosali painonhallinta klo 8.40
300156K Ohjattu kuntosali 60+ to klo 10.00
300157K Ohjattu kuntosali 60+ to klo 11.20
300158K Ohjattu kuntosali 60+ to klo 12.40
401102K Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä to klo 14.15
300159K Omatoiminen kuntosali 60+ to klo 15.20

Tammelakeskus (remontti valmis, siirrytään takaisin väliaikaisista paikoista)
309170K Kuntojumppa ti klo 8.00
409120K Tules kuntopiiri to klo 9.00
409101K Terve Selkä to klo 10.00
800147K Tuolijumppa to klo 11.15
309173K Kuntojumppa pe klo 9.30
150200K Kehonhuolto pe klo 10.30

Tampereen stadion, liikuntasali 4
409155K Kehonhuolto, tules to klo 16.00

Lielahden Rientola, Navetta (ryhmät siirretty Lielahden palvelukeskuksesta ja Lentävänniemen seurakuntakoti Talentista)
309135K Kuntojumppa ti klo 9.00
309136K Kuntojumppa ti klo 10.00
307125K Venyttely ti klo 11.00
3061111K/800139K Tuolijumppa to klo 9.00
307127K Venyttely to klo 9.45

Erityisliikunta

Erityisryhmien liikuntaa kaikenikäisille

Erityisryhmien liikunta on terveyttä ja toimintakykyä edistävää liikuntaa, joka on suunnattu vammaisille ja pitkäaikaissairaille aikuisille ja lapsille.

Lisätietoa erityisryhmien liikunnasta Erityisryhmät -sivulta.

Hakuohjevideo

Liikuntaryhmien haku, ohjevideo

Ulkoinen linkkiOhjevideo HelleWi-ilmoittautumiseen https://drive.google.com/file/d/0ByIC-ezH3zCbUUt3WjkxbGMzbU0/view

Askarruttaako, miten Ulkoinen linkkiHelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä toimii? Katso ohjevideo hakemisen tueksi. Voit myös kokeilla ilmoittautumista ns. testiryhmällä, joka ei johda varsinaiseen ilmoittautumiseen, mutta pääset katsomaan, mitä tietoja ilmoittautumisen yhteydessä tarvitaan.

Ilmoittautumista voit myös harjoitella HelleWi-ilmoittautumisjärjestelmässä Ulkoinen linkkiTestikurssi-ryhmän avulla.

Koronaohjeet

Suurennettuja koronaviruksia.

Korostamme jokaisen liikuntaryhmiin osallistujan omaa vastuuta noudattaa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) ja muiden viranomaisten ohjeita hygieniasta ja muista järjestelyistä, joilla viruksen leviämistä ehkäistään.

- Älä tule sairaana liikuntatunnille.
- Noudata hyvää käsi- ja yskimishygieniaa ja vältä lähikontaktia muihin ihmisiin.
- Pidä turvaväli sekä liikuntatunnilla että salille saapuessasi.
- Vältä pukuhuoneiden käyttöä: ota jumppakassi mukaan saliin ja jätä ulkokengät salin ulkopuolelle.
- Suosittelemme peseytymään mahdollisuuksien mukaan kotona.
- Osallistujamäärissä on huomioitu ryhmäliikuntatilan koko. Liikuntaryhmien osallistujamääriä on rajoitettu normaalia pienemmiksi, jotta turvavälit säilyvät.
- Tunneille on suotavaa ottaa mukaan oma jumppa-alusta ja hikipyyhe.
- Liikuntatiloja siivotaan tehostetusti.

Pysytään terveinä ja nautitaan liikunnan ilosta!

Tämän sivun lyhytosoite on www.tampere.fi/ohjattuliikunta