|
|
830192 JOOGAN HARRASTAJAN RUOKAVALIO
Sauli Siekkinen
Sampola, auditorio sunnuntaina 18.4. klo 15.00-16.30
Yhteistyössä Tampereen seudun joogayhdistys ja Tampereen työväenopisto.
Luento on maksuton joogayhdistyksen jäsenille, muille 3 e. Kurssimaksu
maksetaan käteisellä paikan päällä. Ilmoittautuminen
OPISTON JOOGAKURSSIT:
Jooga vahvistaa kehoa, lisää lihasten joustavuutta, auttaa
rentoutumaan ja edistää itsetuntemusta sekä keskittymiskykyä.
Joogassa tehdään erilaisia asana-, rentoutumis- ja hengitysharjoituksia
omaa kehoa kuunnellen. Se sopii kaikille. Jokaisella joogaohjaajalla
on oma tapansa opettaa. Ohjaajamme ovat saaneet joogaohjaajakoulutuksen
tai ovat parhaillaan joogaohjaajakoulutuksessa.
Pukeudu joogatunnille mukaviin, joustaviin vaatteisiin (esim. t-paita
ja trikoot) ja varaa mukaasi myös lämmin vaate ja villasukat
loppurentoutukseen. Ennen joogaharjoitusta ei pitäisi syödä
vähintään kahteen tuntiin. Sampolan Marjatta-salissa
sekä Sampolan voimistelusalissa on patjoja, muualla oleviin ryhmiin
ota mukaasi oma patja. Ota mukaasi pyyhe patjan suojaksi. Marjatta-saliin
käynti Sampolan kirjaston ulko-ovesta.
Kaikki astangajoogakurssit ovat uusia ryhmiä. Muut kurssit jatkuvat
syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen A,
jos kurssin kohdalla ei toisin mainita.
830139K MAANANTAIN AAMUJOOGA - JATKAVAT
Sampola, Marjatta-sali
ma 10.00-11.30, 11.1.2010-19.4.2010
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 30,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830140K MAANANTAIN ILTAJOOGA
Sampola, Marjatta-sali
ma 19.30-21.00, 11.1.2010-19.4.2010
Kerttu Hannula
Kurssimaksu 30,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830141K TIISTAIN ILTAJOOGA - JATKAVAT
Sampola, Marjatta-sali
ti 17.45-19.15, 12.1.2010-20.4.2010
Minna Kronberg
Kurssimaksu 32,00 e, 28 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830142K JOOGA ANNALASSA
Annalan koulu, liikuntasali
ti 20.00-21.30, 12.1.2010-20.4.2010
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 32,00 e, 28 oppituntia
Ryhmä jatkuu syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830143K JOOGA ATALASSA
Atalan koulu
to 18.30-20.00, 14.1.2010-22.4.2010
Kerttu Hannula
Kurssimaksu 30,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä jatkuu syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830144K TORSTAIN ILTAJOOGA
Sampola, voimistelusali
to 19.15-20.45, 14.1.2010-22.4.2010
Minna Kronberg
Kurssimaksu 30,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Mahdollisille vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830145K PERJANTAIN ILTAJOOGA
Sampola, voimistelusali
pe 16.15-17.45, 15.1.2010-23.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 30,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830146K LAUANTAIJOOGA
Sampola, Marjatta-sali
la 13.30-15.00, 16.1.2010-24.4.2010
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 30,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
Sivun alkuun
830147K INTEGRAL-JOOGA - JATKAVAT
Sampola, Marjatta-sali
ti 7.30-9.00, 12.1.2010-20.4.2010
Taina Isotalo
Kurssimaksu 32,00 e, 28 oppituntia
Kokonaisvaltaista ns. integral-joogaa pidetään modernina,
länsimaiseen kulttuuriin sopivana joogamuotona. Se kuuluu "Hatha-jooga-perheeseen"
ja koostuu venyttävistä ja jännityksiä vähentävistä
liikkeistä, asanoista sekä hengitys-, rentoutumis- ja hiljentymisharjoituksista.
Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, oman hengityksen
tahtiin. Sopii kaikenikäisille. Ryhmä jatkaa syksyltä.
Vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830148K INTEGRAL-JOOGA HERVANNASSA - JATKAVAT
Kisapuiston koulu
ti 17.00-18.30, 12.1.2010-20.4.2010
Taina Isotalo
Kurssimaksu 32,00 e, 28 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830147K.
830186 INTEGRAL-JOOGAN LISÄKURSSI
Sampola, Marjatta-sali
ti 17.15-18.45, 27.4.2010-18.5.2010
Taina Isotalo
Kurssimaksu 10,00 e, 8 oppituntia
Integral-joogan lisäkurssi on jatkoa opiston integral-joogakursseille.
Kurssi soveltuu myös muissa joogaryhmissä käyneille,
jotka haluavat jatkaa kautta. Ilmoittautuminen
alkaa 22.3. klo 12.
830149K KUNDALIINIJOOGA HERVANNASSA
Kisapuiston koulu
ti 18.45-20.15
12.1.2010-20.4.2010
Taina Isotalo
Kurssimaksu 32,00 e, 28 oppituntia
Kundaliinijooga, jota kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi, koostuu
yksinkertaisista joogatekniikoista, jotka sopivat kelle tahansa, ikään
tai fyysiseen kuntoon katsomatta. Hengitysharjoitukset, liikkuvat tai
liikkumattomat asennot, äänivärähtely ja hiljentyminen
muodostavat osan tästä ikivanhasta tieteestä. Kurssi
jatkuu syksyltä, mutta myös uudet joogaajat ovat tervetulleita.
Vapaille paikoille ilmoittautuminen
A.
830187 KUNDALIINIJOOGAN TUTUSTUMISKURSSI
Sampola, Marjatta-sali
ti 19.00-20.30
27.4.2010-18.5.2010
Taina Isotalo
Kurssimaksu 10,00 e, 8 oppituntia
Kiinnostaako kundaliinijooga? Kevään lyhytkurssi tarjoaa mahdollisuuden
tutustua tähän ikivanhaan joogaperinteeseen, joka on vaihteleva
sekoitus kehon liikettä ja asentoja, rentoutumista ja hiljentymistä.
Tutuiksi tulevat niin mantrat, mudrat kuin bandhatkin. Kurssi ei edellytä
aikaisempaa kokemusta joogasta. Ilmoittautuminen
alkaa 22.3. klo 12.
Sivun alkuun
830169 ASTANGAJOOGAN ALKEET
Sampola, voimistelusali
ti 16.30-18.00, 12.1.2010-20.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 42,00 e, 28 oppituntia
Astangajooga on kehoa voimistava aerobinen asanaharjoitus. Se avaa hengityksen,
tasapainottaa ja notkistaa kehoa ja poistaa kuona-aineita. Kurssilla
edetään rauhallisesti ja perusteellisesti omaa kehoa kuunnellen
ja tutkien. Astangajoogassa edetään edistymisen mukaan tasolta
toiselle. Astangajooga ei sovi raskaana oleville. Harjoitukset voivat
olla myös liian rankkoja heille, joilla on ongelmia ranteissa.
Ilmoittautuminen A.
830170 ASTANGAJOOGAN ALKEET
Sampola, Marjatta-sali
to 19.30-21.00, 14.1.2010-22.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 40,00 e, 26 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 830169. Ilmoittautuminen
A.
830171 ASTANGAJOOGAN ALKEET
Sampola, Marjatta-sali
pe 8.00-9.30, 15.1.2010-23.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 40,00 e, 26 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 830169. Ilmoittautuminen
A.
830172 ASTANGAJOOGAN ALKEIS-JATKO
Sampola, voimistelusali
ti 18.00-19.30, 12.1.2010-20.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 42,00 e, 28 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 830169. Astangajoogan alkeiskurssin
käyneille. Ilmoittautuminen A.
830173 ASTANGAJOOGAN ALKEIS-JATKO
Sampola, Marjatta-sali
to 8.00-9.30, 14.1.2010-22.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 42,00 e, 28 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 830169. Astangajoogan alkeiskurssin
käyneille. Ilmoittautuminen A.
830174 ASTANGAJOOGAN ALKEIS-JATKO
Sampola, Marjatta-sali
pe 14.15-15.45, 15.1.2010-23.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 40,00 e, 26 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 830169. Astangajoogan alkeiskurssin
käyneille. Ilmoittautuminen A.
830175 ASTANGAJOOGAN KESKIRYHMÄ
Sampola, Marjatta-sali
ti 19.30-21.00, 12.1.2010-20.4.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 42,00 e, 28 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 830169. Astangajoogan alkeis-jatkotason
käyneille. Ilmoittautuminen A.
Sivun alkuun
ITÄMAISET HARJOITUKSET
830157K CHI KUNG
Sampola, voimistelusali
ma 16.30-18.00, 11.1.2010-26.4.2010
Helmiina Kauhanen
Kurssimaksu 40,00 e, 28 oppituntia
Chi Kung (Qigong) on monipuolinen harjoitusjärjestelmä terveyden
ja hyvinvoinnin kehittämiseksi. Kurssilla teemme rauhallisia harjoituksia,
joiden avulla opettelemme mielen ja kehon tarkoituksenmukaista, rentoa
käyttöä. Harjoitukset kehittävät mm. kehotietoisuutta,
tasapainoa ja rentoutumistaitoa. Etenemme ilman kiirettä. Ryhmä
jatkaa syksyltä, mutta myös uudet ovat tervetulleita. Vapaille
paikoille ilmoittautuminen A.
830158K TAIJI ALKEET
Sampola, voimistelusali
ma 18.00-19.30, 11.1.2010-26.4.2010
Helmiina Kauhanen
Kurssimaksu 40,00 e, 28 oppituntia
Ryhmä jatkaa syksyltä. Aiemmin taijita tehneet voivat tiedustella
vapaita paikkoja opettajalta ensimmäisellä kerralla.
830159K TAIJI ALKEET
Saukonpuiston koulu, Kaupinkatu 30
ti 17.00-18.30, 12.1.2010-20.4.2010
Helmiina Kauhanen
Kurssimaksu 40,00 e, 28 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830158K.
830160K TAIJI - JATKAVAT
Saukonpuiston koulu, Kaupinkatu 30
ti 18.30-20.00, 12.1.2010-20.4.2010
Helmiina Kauhanen
Kurssimaksu 42,00 e, 28 oppituntia
Jatkokurssilla syvennämme Pekingin muodon osaamista. Muodon harjoittelun
lisäksi tutustumme mm. erilaisiin kamppailusovelluksiin ja pariharjoitteluun.
Ryhmä jatkaa syksyltä. Uudet, aiemmin taijita tehneet voivat
tiedustella vapaita paikkoja opettajalta ensimmäisellä kerralla.
219828K TAIJI RAUHALLISEEN TAHTIIN
Sampola, Severi-sali
to 16.00-17.30, 14.1.2010-22.4.2010
Helmiina Kauhanen
26 oppituntia, kurssimaksu 40,00 e
Jos koet lieviä tai suuria ongelmia jollain oppimisen osa-alueella,
taijin kokonaisvaltaiset liikeharjoitukset auttavat. Etenemme ryhmälle
sopivalla tahdilla, ja teemme taiji-liikkeiden lisäksi myös
muita oppimista edistäviä harjoituksia. Taiji on kokonaisvaltaisen
oppimisen väline, joka vähentää stressiä ja
lisää toimintakykyä. Kinesteettinen eli liikkeen avulla
tapahtuva harjoittelu luo uusia yhteyksiä aivopuoliskojen välille
ja parantaa mm. hahmottamista ja tasapainoa. Myös taiji-liikkeiden
filosofinen symboliikka antaa ulottuvuutta itsensä kehittämiseen.
Tutkimusten mukaan valtaosa oppimisvaikeuksista liittyy stressiin -
kun stressiä vähennetään, oppiminenkin helpottuu.
Ilmoittautuminen A.
830188 TIIBETILÄISET RIITIT
Sampola, Marjatta-sali
su 15.00-16.00, 24.1.2010-7.2.2010
Maarit Saarinen
Kurssimaksu 12,00 e, 4 oppituntia, ei alennusta
Viisi tehokasta liikettä, joilla voit pitää itsesi kunnossa.
Harjoitus piristää ja tasapainottaa kehoa monella tasolla.
Kurssilla opetellaan harjoitus, jota voit jatkaa omatoimisesti. Harjoituksen
tekeminen kestää noin 20 min. Perehdymme harjoituksen vaikutukseen,
historiaan ja ruokavalioon. Ilmoittautuminen
A.
830189 TAOLAISET LIIKKEET
Sampola, voimistelusali
su 7.2.2010 klo 10.00-17.00
Merja Pennanen
Kurssimaksu 24,00 e, 8 oppituntia
Virkistymisen Taon perus- ja liikeharjoituksia, sekä hermo-, suunta-
ja eläinrataharjoituksia. Tasapainottavia taolaisia harjoituksia
kehon ja mielen vahvistamiseksi. Terveyden ylläpitämiseen,
fyysisten ja psyykkisten jännitystilojen lieventämiseen ja
rentoutumiseen, kehon ja sisäelinten toimintojen tukemiseen, parantamaan
energiakiertoa ja lisäämään elinvoimaa sekä
vahvistamaan omaa sisäistä parantavaa voimaa. Mukaan joustava,
lämmin vaatetus. Ilmoittautuminen
A.
Sivun alkuun
|
