|
|
Katso tästä linkistä opetuspaikkojen osoitteet: Opetuspaikat
Talviloma 27.2.-4.3.
Pellervossa olevat kurssit:ota kotoa täytetty vesipullo tunneille.
110522 RIVITANSSIN KOKEILUKURSSI
Pellervo, liikuntasali
la 21.1.2012 klo 11.00-12.30
su 22.1.2012 klo 11.00-12.30
Ritva Rinne
Kurssimaksu 14,00 e
ei alennusta, , 4 oppituntia
Tutustutaan iloisen lajin perusaskeleihin helpoissa tansseissa erilaisissa musiikkityyleissä. Edetään opettelemalla askelsarja kunnolla ennen kuin mennään musiikin mukaan. Paria ei tarvita. Ilmoittautuminen D.
110523 HOOPDANCE - TUTUSTUMISKURSSI
Pellervo, liikuntasali
su 13.00-15.15,
15.1.2012-22.1.2012
Henna Lapinlampi
Kurssimaksu 20,00 e
ei alennusta , 6 oppituntia
HoopDance eli vanne-tanssi on kiehtova tapa liikkua ja pitää huolta kehosta. Se on nimensä mukaisesti tanssimista vanteen kanssa. HoopDance soveltuu kaikille, ikään ja sukupuoleen katsomatta, oman kehon rajoissa. Se kehittää koordinaatiota, oman kehon tiedostamista, kiinteyttää, parantaa verenkiertoa ja mikä parasta, se saa hymyn kasvoille! Liikkumisen salliva vaatetus, paljaat jalat tai sukat ja vesipullo mukaan. Opettaja tuo vanteet. Ilmoittautuminen D.
110524 HOOPDANCE - TUTUSTUMISKURSSI
Pellervo, liikuntasali
su 13.30-15.45,
15.4.2012-22.4.2012
Henna Lapinlampi
Kurssimaksu 20,00 e ei alennusta, 6 oppituntia
HoopDance eli vanne-tanssi on kiehtova tapa liikkua ja pitää huolta kehosta. Se on nimensä mukaisesti tanssimista vanteen kanssa. HoopDance soveltuu kaikille, ikään ja sukupuoleen katsomatta, oman kehon rajoissa. Se kehittää koordinaatiota, oman kehon tiedostamista, kiinteyttää, parantaa verenkiertoa ja mikä parasta, se saa hymyn kasvoille! Liikkumisen salliva vaatetus, paljaat jalat tai sukat ja vesipullo mukaan. Opettaja tuo vanteet. Ilmoittautuminen D.
110525 SHOWTANSSI - ALKEET
Pellervo, liikuntasali
ti 16.00-17.30,
10.1.2012-17.4.2012
Iina Saarinen
Kurssimaksu 46,00 e, 28 oppituntia
Showtanssi yhdistelee monia lajeja kuten balettia, jazztanssia ja nykytanssia upeaksi kokonaisuudeksi. Harjoittelemme varmaa tekniikkaa, hyppyjä, piruetteja, liikkeen kautta syntyvää ilmaisua ja lihaskuntoa. Varusteeksi sopivat tiukat ja joustavat vaatteet, jazztossut tai kaksipohjaiset sneakerit. Hiukset tulisi sitoa kiinni. Alkeistuntie sopii kaikille, mutta jos omaat baletin tai jazztanssin alkeet, siitä on hyötyä/apua kurssilla. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
Syksyltä jatkuvat ryhmät:
110504K KLASSINEN BALETTI AIKUISILLE I
Sampola, Marjatta-sali
ma 15.45-17.00,
9.1.2012-16.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 52,00 e, 21 oppituntia
Aikuisbalettia jo hieman baletin maailmaan tutustuneille ja niille, jotka haluavat palauttaa mieleen ruostumaan päässeet taitonsa. Kurssi ei kokoonnu 9.4. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110505K KLASSINEN BALETTI AIKUISILLE I
Sampola, Marjatta-sali
la 10.00-11.15,
14.1.2012-21.4.2012
Iina Saarinen
Kurssimaksu 52,00 e, 21 oppituntia
Kuten kurssi 110504K. Ryhmä ei kokoonnu 7.4. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110506K KLASSINEN BALETTI AIKUISILLE II
Sampola, Marjatta-sali
ma 17.00-18.15,
9.1.2012-16.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 52,00 e, 21 oppituntia
Kurssilla syvennetään aiempia baletin tietoja ja taitoja sekä keskitytään tanssin ilmaisulliseen puoleen. Ryhmä on tarkoitettu baletin perustaidot omaaville. Ryhmä ei kokoonnu 9.4. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110507K KLASSINEN BALETTI AIKUISILLE II
Sampola, Marjatta-sali
la 11.15-12.30
14.1.2012-21.4.2012
Iina Saarinen
Kurssimaksu 52,00 e, 21 oppituntia
Kuten kurssi 110506K. Ryhmä ei kokoonnu 7.4. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110508K KLASSINEN BALETTI AIKUISILLE III
Sampola, Marjatta-sali
ma 18.15-19.30,
9.1.2012-16.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 52,00 e, 21 oppituntia
Sisältö kuten kurssilla 110506K. Ryhmä on tarkoitettu III-ryhmässä viime syksynä tanssineille tai muille pidempään harrastaneille, hyvät baletin perustaidot omaaville. Ryhmä ei kokoonnu 9.4. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110509K IRLANTILAINEN TANSSI, ALKEIS-JATKO
Sampola, Marjatta-sali
to 17.00-18.00,
12.1.2012-19.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 43,00 e, 17 oppituntia
Irlantilainen tanssi sisältää sekä soolo- että ryhmätansseja (céili). Tanssit ovat ns. kevyitä (light) ja erityisillä tanssikengillä tanssittavia raskaita (heavy) tansseja. Tämä reipas ja kuntoa kohottava tanssimuoto sopii sekä miehille että naisille. Kurssi on jatkoa syksyn alkeiskurssille. Ryhmä ei kokoonnu 5.4. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110510K IRLANTILAINEN TANSSI, JATKOKURSSI I
Sampola, Marjatta-sali
to 18.00-19.00,
12.1.2012-19.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 43,00 e, 17 oppituntia
Kurssi on jatkoa syksyn alkeis-jatkoryhmälle. Ryhmä ei kokoonnu 5.4. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110511K IRLANTILAINEN TANSSI, JATKOKURSSI II
Sampola, Marjatta-sali
to 19.00-20.00,
12.1.2012-19.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 43,00 e, 17 oppituntia
Kurssi on jatkoa viime syksyn jatkokurssi II:lle. Ryhmä ei kokoonnu 5.4. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110512K IRLANTILAINEN TANSSI, JATKOKURSSI III
Sampola, Marjatta-sali
to 20.00-21.00,
12.1.2012-19.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 43,00 e, 17 oppituntia
Kurssi on jatkoa syksyn jatkokurssi III:lle. Ryhmä ei kokoonnu 5.4. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
Sivun alkuun
110513K KANSANTANSSI I
Pellervo, liikuntasali
ti 17.45-19.15,
10.1.2012-17.4.2012
Sinikka Mäkelä
Kurssimaksu 35,00 e, 28 oppituntia
Perinteisiä kansantansseja aloittelijoille, sekä miehille että naisille. Paritansseista tutuiksi tulevat mm. valssi, jenkka, polkka ja masurkka. Oma pari ei välttämätön. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110514K KANSANTANSSI II
Pellervo, liikuntasali
ti 19.30-21.00,
10.1.2012-17.4.2012
Sinikka Mäkelä
Kurssimaksu 35,00 e, 28 oppituntia
Perinteisiä kansantansseja perustiedot omaaville. Valmistetaan pienimuotoisia esityskokonaisuuksia. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110515K KANSANTANSSIA SENIOREILLE
Sampola, Marjatta-sali
to 10.00-11.30,
12.1.2012-26.4.2012
Sinikka Mäkelä
Kurssimaksu 28,00 e, 28 oppituntia
Kurssi on tarkoitettu virkeille varttuneille. Tanssitaan perinteisiä kansantansseja ilman suorituspaineita. Ryhmä ei kokoonnu 5.4. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla.
110516K KANSANTANSSI III
Pellervo, liikuntasali
to 19.15-21.00,
12.1.2012-26.4.2012 (Huom!
9.2. alkaen klo 18.30-21.00)
Sinikka Mäkelä
Kurssimaksu 42,00 e, 39 oppituntia
Esiintymisryhmä, joka on tarkoitettu perustiedot ja -taidot omaaville. Kauden aikana harjoitellaan ohjelmistoja, joten kurssi edellyttää sitoutumista. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110517K ITÄMAINEN TANSSI - alkeis-jatko
Sampola, Marjatta-sali
to 13.30-15.00,
12.1.2012-19.4.2012
Maija-Liisa Salmi
Kurssimaksu 45,00 e, 28 oppituntia
Jatketaan itämaisen tanssin perustekniikan, askelsarjojen ja kehon käytön opettelua tanssissa. Liikkeiden yhdistämisen kautta edetään pieniin helppoihin koreografioihin. Lopuksi lihaskunto- ja venyttelyosuus. Ryhmä on jatkoa syksyn alkeiskurssille. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110518K ITÄMAINEN TANSSI - alkeis-jatko
Sampola, Marjatta-sali
ke 16.15-17.45,
11.1.2012-18.4.2012
Katja-Marika Mäkinen
Kurssimaksu 46,00 e, 28 oppituntia
Itämainen tanssi on kaunis, naisellinen tanssimuoto, joka soveltuu kaikenikäisille. Pehmeät ja napakat liikkeet vuorottelevat tanssissa ja tanssi vaikuttaa positiivisesti kehon hallintaan ja selkärangan liikkuvuuteen. Peruskurssilla opetellaan tanssin perusteita, helppoja sarjoja sekä helppo tanssi. Mukaan vartalonmyötäinen asu sekä halutessa huivi lanteille. Tunteihin sisältyy lihaskunto-osuus sekä venyttelyt. Jatkoa syksyn alkeiskurssille. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110519K ITÄMAINEN TANSSI SENIOREILLE
Sampola, Marjatta-sali
to 11.45-13.15,
12.1.2012-19.4.2012
Maija-Liisa Salmi
Kurssimaksu 45,00 e, 28 oppituntia
Itämaisen tanssin ryhmä, jossa pääpaino on iloinen tanssiliikunta ja yhdessä tekeminen. Kurssi sopii sekä vähän että pidempään itämaista tanssia tanssineille. Kerrataan tekniikkaa ja tehdään kaksi helpohkoa tanssia. Lopuksi lyhyt lihaskunto-osuus ja venyttelyt. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110520K ITÄMAINEN TANSSI - jatko
Sampola, Marjatta-sali
ke 17.45-19.15,
11.1.2012-18.4.2012
Katja-Marika Mäkinen
Kurssimaksu 46,00 e, 28 oppituntia
Jatkokurssilla opetellaan itämaisen tanssin vaativampia liikesarjoja, jatkotason tekniikkaa sekä kehitetään liikekoordinaatiota. Vuoden aikana opetellaan yksi helpohko ja yksi vaativampi tanssikoreografia sekä tutustutaan hieman tanssivälineisiin. Kurssi soveltuu perusteet hallitseville, noin 1-3 vuotta itämaista tanssia aktiivisesti tanssineille. Tunteihin sisältyy lämmittely- ja venyttelyosuus. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
110521K ITÄMAINEN TANSSI - edistyneet
Sampola, Marjatta-sali
ke 19.30-21.00,
11.1.2012-18.4.2012
Katja-Marika Mäkinen
Kurssimaksu 46,00 e, 28 oppituntia
Ryhmässä perehdytään itämaiseen tanssiin pintaa syvemmältä. Tässä ryhmässä ei enää kerrata tanssitekniikkaa vaan keskitymme tanssi-ilmaisuun ja sulavuuteen. Osallistujien tanssitekniikan tulisi olla lähes kunnossa ja etenemistahti on nopeampi kuin muissa ryhmissä. Ryhmä jatkaa syksyltä. Vapaita paikkoja voi tiedustella opettajalta ensimmäisellä kerralla. Tammikuussa ei lähdetä alkeista, joten aiempi harrastaminen on edellytyksenä vapaan paikan saamiselle.
Sivun alkuun
LIIKUNTA
Katso tästä linkistä opetuspaikkojen osoitteet: Opetuspaikat
Talviloma 27.2.-4.3.
830101K AAMUJUMPPA
Sampola, Marjatta-sali
ma 8.45-9.45,
9.1.2012-16.4.2012
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 30,00 e, 17 oppituntia
Aloita viikko iloisesti jumpalla: alkulämmittely, lihaksia vahvistavia liikkeitä ja lopuksi venyttely. Ilmoittautuminen D.
830197A BABYBRASIL 1-6 kk
Sampola, Marjatta-sali
ma 12.30-13.15,
27.2.2012-16.4.2012
Riikka Hietakorpi
Kurssimaksu 15,00 e
ei alennusta, 7 oppituntia
Aikuinen-vauva-liikuntaa brasilialaisiin rytmeihin sovellettuna. Tanssillista liikuntaa aikuiselle ja musiikillisia elämyksiä 1-6 kk:n ikäiselle vauvalle. Sisäliikuntavarustus. Salissa on patjat, mutta ota alustan suojaksi pyyhe, jolle molemmat mahtuvat. Tunneilla voit halutessasi käyttää kantoliinaa tai rintareppua. Ilmoittautuminen alkaa 31.1. klo 13. Ryhmä ei kokoonnu 9.4.
830197B BABYBRASIL 1-6 kk
Sampola, Marjatta-sali
ma 13.30-14.15,
27.2.2012-16.4.2012
Riikka Hietakorpi
Kurssimaksu 15,00 e
ei alennusta, 7 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830197A.
830197C BABYBRASIL 7-12 kk
Sampola, Marjatta-sali
ma 11.45-12.30,
27.2.2012-16.4.2012
Riikka Hietakorpi
Kurssimaksu 15,00 e
ei alennusta, 7 oppituntia
7-12 kk:n ikäisille lapsille. Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830197A.
830197D BABYBRASIL 7-12 kk
Sampola, Marjatta-sali
ma 14.15-15.00,
27.2.2012-16.4.2012
Riikka Hietakorpi
Kurssimaksu 15,00 e
ei alennusta, 7 oppituntia
7-12 kk:n ikäisille lapsille. Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830197A.
830110K HYVÄN OLON JUMPPA
Sampola, Marjatta-sali
ti 13.10-14.10,
10.1.2012-17.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 32,00 e, 18 oppituntia
Kaikenikäisille miehille ja naisille sopivaa liikuntaa, joka kehittää lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
830112K CAPOJAM
Sampola, Marjatta-sali
ti 18.00-19.15,
10.1.2012-17.4.2012
Anna Saarelainen
Kurssimaksu 37,00 e, 23 oppituntia
Capojam on vauhdikasta ja hauskaa liikuntaa, jossa yhdistyvät mm. tanssilliset liikkeet ja brasilialainen capoeira. Capojam treenaa tehokkaasti etenkin alakropan lihaksia, reisiä ja takamusta. Lisäksi se vahvistaa koordinaatiota ja tasapainoa. Tunti sisältää jonkin verran hyppyjä, eikä sovi niille, joilla on ongelmia selässä tai polvissa. Tunnin lopussa rauhalliset venytykset. Ilmoittautuminen D.
830113K ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA
Pellervo, liikuntasali
ke 9.30-10.45,
18.1.2012-18.4.2012
Aki Hovivuori
Kurssimaksu 32,00 e, 21 oppituntia
Kaikille sopivaa ja turvallista terveysliikuntaa. Liikesarjojen vaikutukset kohdistuvat niska-hartiaseutuun, selkään, jalkoihin, tasapainoon ja mielen rauhoittamiseen. Liikkeiden tavoitteena on lihasten venyttäminen ja avaaminen. Verenkierto elpyy ja nivelet saavat pehmeää liikettä. Asahi-health liikuntamenetelmä on kehitetty Suomessa ja se perustuu sekä koululääketieteeseen että aasialaisiin liikuntalajeihin. Jumppavaatteet tai joustava vaatetus. Kurssi jatkuu syksyltä, mutta uudet myös tervetulleita. Ilmoittautuminen D.
830114K ASAHI - TERVEYSLIIKUNTA - kevään uusi ryhmä
Pellervo, liikuntasali
to 10.35-11.50,
19.1.2012-19.4.2012 (ei 8.3.)
Aki Hovivuori
Kurssimaksu 30,00 e, 20 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830113K. Kevään uusi ryhmä. Kurssi ei kokoonnu 8.3.
830115K KUNTOJUMPPA
Sampola, Marjatta-sali
ke 12.30-14.00,
11.1.2012-18.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 38,00 e, 28 oppituntia
Fysioterapeutin ohjaama iloinen ja turvallinen päiväjumppa peilisalissa. Alkulämmittely ilman hyppyjä, lihaskunto-osuus ja venyttely. Ilmoittautuminen D.
830116K KEVYT KUNTOBALETTI SENIOREILLE
Sampola, Marjatta-sali
ke 14.30-16.00,
11.1.2012-18.4.2012
Virpi Miljar
Kurssimaksu 42,00 e, 28 oppituntia
Kurssilla teemme balettiin perustuvia harjoitteita tangolla sekä keskilattialla klassisen musiikin säestyksellä. Balettiin pohjautuvat harjoitukset parantavat kehonhallintaa sekä tasapainoa ja kehittävät lihasvoimaa ja venyvyyttä. Vaikka emme tähtääkään Joutsenlampeen, on harjoitteissa mukana myös tanssillisuus ja liikunnan ilo. Tunnin lopuksi rentoudumme venyttelemällä. Varusteiksi riittävät liikuntaan sopiva asu ja kevyet tossut. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
830117K FYSIOKIMPPA
Pellervo, liikuntasali (9.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
to 16.00-17.30,
12.1.2012-19.4.2012
Johanna Rajanen
Kurssimaksu 36,00 e, 26 oppituntia
Fysiokimppa on fysioterapian ammattilaisen ohjaamaa iloista ja reipasta jumppaa. Tehokas ja turvallinen tunti kestää 90 min ja sisältää kaksi pulssinkohotus- ja lihaskuntojaksoa. Tunnin aikana mm. keskivartaloa tukevien ja asentoa ja ryhtiä ylläpitävien lihasten vahvistamista, rangan liikkuvuutta lisääviä ja niska-hartiaseutua rentouttavia liikkeitä, monipuolinen venyttelyosuus sekä loppurentoutus. Ilmoittautuminen D.
830118K FYSIOKIMPPA
Pellervo, liikuntasali (9.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
to 17.35-19.05,
12.1.2012-19.4.2012
Johanna Rajanen
Kurssimaksu 36,00 e, 26 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830117K.
830119K NISKA-SELKÄRYHMÄ
Sampola, Marjatta-sali
pe 11.45-13.15,
13.1.2012-20.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 40,00 e, 26 oppituntia
Ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat lisätä kehon syvien lihasten voimaa ja parantaa sekä ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Aiempaa liikuntataustaa ei tarvita. Helppo alkuverryttely, selkärangan liikkuvuutta ja vartaloa ylläpitävien lihasten harjoittamista, lopuksi pitkät venyttelyt ja rentoutuminen. Ilmoittautuminen D.
830120K NISKA-SELKÄRYHMÄ
Sampola, Marjatta-sali
la 15.30-17.00,
14.1.2012-14.4.2012, Joka toinen viikko
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 20,00 e, 14 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830119K. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko (parilliset viikot) paitsi huhtikuussa kokoontuminen 14.4.
830121K KUNTOTANSSI
Sampola, Marjatta-sali
pe 16.15-17.45,
13.1.2012-20.4.2012
Sari Pärssinen
Kurssimaksu 36,00 e, 26 oppituntia
Puolet ajasta helppoa tanssillista kunnonkohotusta musiikkityylin vaihdellessa, 30 min. lihaskuntoliikkeitä, jonka jälkeen 15 min. venyttelyt. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D.
830122K ZUMBA®
Sampola, Marjatta-sali
pe 17.50-18.50
13.1.2012-20.4.2012, 17 oppituntia
Sari Pärssinen
Kurssimaksu 32,00 e
Zumba® on aerobinen, tanssillinen ja iloinen liikuntatunti, joka nostaa hien pintaan. Musiikkina ja tanssiaskeleina käytetään mm. merengueta, cumbiaa, reggateonia, salsaa, flamencoa jne. Liikkeiden tekemisen tempo vaihtelee ja vaikutukset tuntuvat koko kehossa. Opettaja on käynyt Zumba®-ohjaaja koulutuksen. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D.
830123K LAUANTAIJUMPPA
Sampola, Marjatta-sali
la 12.30-13.30
14.1.2012-21.4.2012, 17 oppituntia
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 30,00 e
Alkulämmittely, lihaksia vahvistavia liikkeitä ja lopuksi venyttely. Ryhmä ei kokoonnu 7.4. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
830125K PILATES - ALKEIS-JATKO - TÄYNNÄ
Willa Viola
ma 17.00-18.00
9.1.2012-2.4.2012, 16 oppituntia
Laura Rahkama
Kurssimaksu 40,00 e
Pilates on keskittymistä vaativa kehonhallintatekniikka, jonka avulla voit kohentaa ryhtiäsi ja pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen lihaksiston ja notkean, elastisen vartalon. Ryhmää ohjaa koulutettu Somatic Pilates –ohjaaja. Ryhmä jatkaa syksyltä. Varapaikoille voi ilmoittautua aiemmin pilatesta tehneet: Ilmoittautuminen D.
830126K PILATES - JATKAVAT- TÄYNNÄ
Willa Viola
ma 18.15-19.15
9.1.2012-2.4.2012, 16 oppituntia
Laura Rahkama
Kurssimaksu 40,00 e
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830125K.
830127K ANNALAN JUMPPA
Annalan koulu, liikuntasali
ma 18.30-20.00
9.1.2012-16.4.2012, 26 oppituntia
Sari Pärssinen ja Heli Tiusanen
Kurssimaksu 36,00 e
Hapenottokykyä ja lihaskuntoa kehittävää liikuntaa. Lopuksi pitkät, nautinnolliset venyttelyt. Kurssi ei kokoonnu 9.4. Ilmoittautuminen D.
830128K MUOKKAUS PELTOLAMMI
Peltolammin koulu
ti 19.00-20.00
10.1.2012-17.4.2012, 18 oppituntia
Elisa Kirvesniemi
Kurssimaksu 32,00 e
Tehokas ja monipuolinen kehoa muokkaava jumppa. Helppo alkulämmittely, tehokkaita lihaskuntoliikkeitä ja lopuksi kunnon venyttely. Omat alustat mukaan. Ilmoittautuminen D.
830129K MUOKKAUS TERÄLAHTI
Metallityöväen Murikka-opisto, Terälahti
ti 19.00-20.30
10.1.2012-17.4.2012, 28 oppituntia
Tiina Västilä
Kurssimaksu 38,00 e
Helppoja liikesarjoja ilman hyppyjä ja juoksua. Lihaskuntoliikkeitä ja lopuksi venyttelyosuus. Ilmoittautuminen D.
830130K MUOKKAUS SORILA
Sorilan koulu
to 18.30-20.00
12.1.2012-19.4.2012, 26 oppituntia
Tiina Västilä
Kurssimaksu 35,00 e
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830129K. Kurssi ei kokoonnu 5.4.
830131K NIA-TANSSILIIKUNTA
Pyynikin koulu
to 20.00-21.30
12.1.2012-19.4.2012, 26 oppituntia
Alma Sipilä
Kurssimaksu 38,00 e
Nia on liikkuva, tehokas, valloittava ja vapauttava laji, joka kasvattaa kehon voimaa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta vapauttaen samalla stressiä ja rentouttaen mieltä. Nia sopii kaikille. Tunti koostuu helposti omaksuttavista, oman kehon mukaan mukautuvista liikesarjoista, jotka tanssitaan innoittavan musiikin tahtiin. Nia-tunti sisältää alkulämmittelyn ja loppurentoutuksen lisäksi osuuksia, jotka saavat hien pintaan ja sykkeen nousemaan. Luvassa kokonaisvaltaista liikuntaa, tanssin iloa ja nautintoa! Kurssi ei kokoonnu 5.4. Ilmoittautuminen D.
830196 TALVIRETKI KAUPISSA
UKK-Instituutti
la 18.2.2012 klo 11.00-13.15
Harri Viitanen
Kurssimaksu 10,00 e
ei alennusta, , 3 oppituntia
Tutkimme eräoppaan johdolla talvista Kauppia lenkkipolkujen ulkopuolella. Lumitilanteen salliessa retki tehdään eräoppaalta saatavilla lumikengillä, joihin annetaan käyttökoulutus (kengän minimikoko 34). Kokoontuminen UKK-instituutin parkkipaikalla klo 11.00. Ota mukaan lämmintä juomaa ja pienet eväät. Sään mukainen vaatetus. Retki päättyy lähtöpaikkaan. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
KESÄN KYNNYKSELLÄ -KURSSIT
Toukokuun lisäkursseilla on mahdollisuus jatkaa kevätlukukautta ja
ottaa loppukiri kesäkuntoon pääsemiseksi.
Ilmoittautuminen 27.3. klo 13 alkaen, ohje sivu 4, jos ei toisin mainita.
8301321 KÄVELYKLUBI KEVÄTTÄ RINTAAN
Paikka avoin
su 12.00-14.15
6.5.2012-27.5.2012, 9 oppituntia
Raija Vikman
Kurssimaksu 12,00 e
ei alennusta
Nyt kävellen kevättä rintaan: rentoudutaan luonnossa, koetaan yhdessä kevään tuoksut ja tunnelmat. Kävely sopii kaikille, ja ryhmässä se on vielä hauskempaa. Kävelyklubissa opit oikeaa kävelytekniikkaa, ryhti ja kunto kohoavat. Jalkakyyti vie meidät metsään, harjuille, rannoille, kulttuurikohteisiin ja näköalapaikoille. Ensimmäisellä kerralla: Pyynikinharju ja Pispala: historiaa, kulttuuria. Muut kohteet valitaan yhdessä. Mukaan vesipullo, kävelyyn soveltuvat jalkineet ja sään mukainen vaatetus. Edellytyksenä sellainen peruskunto, että haluat ottaa reippaita haasteita vastaan. Ohjaaja on suorittanut Kävelyklubiohjaajakoulutuksen. Ilmoittautuminen D.
8301221 ZUMBAA kesän kynnyksellä
Sampola, Marjatta-sali
ma 10.00-11.00
7.5.2012-28.5.2012, 5 oppituntia
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 14,00 e
ei alennusta
Zumba on aerobinen, tanssillinen ja iloinen liikuntatunti, joka nostaa hien pintaan. Musiikkina ja tanssiaskeleina käytetään mm. merengueta, cumbiaa, reggateonia, salsaa, flamencoa jne. Liikkeiden tekemisen tempo vaihtelee ja vaikutukset tuntuvat koko kehossa. Opettaja on käynyt Zumba®-ohjaaja koulutuksen. Ilmoittautuminen alkaa 27.3. klo 13.
8301261 PILATES TUTUSTUMISKURSSI kesän kynnyksellä
Sampola, Marjatta-sali
ma 18.00-19.30
7.5.2012-21.5.2012, 6 oppituntia
Laura Rahkama
Kurssimaksu 24,00 e
ei alennusta
Tutustumiskurssilla käydään läpi kehonhallintamenetelmän perusteet ja tutustutaan Pilateksen ajatusmaailmaan. Sopii kaiken ikäisille ja -tasoisille liikkujille. Kurssia vetää koulutettu Somatic Pilates -ohjaaja. Salissa on patjat. Ilmoittautuminen 27.3. klo 13 alkaen, ohje sivu 4.
8301262 PILATES - JATKAVAT kesän kynnyksellä
Sampola, Marjatta-sali
ma 16.50-17.50
7.5.2012-21.5.2012, 4 oppituntia
Laura Rahkama
Kurssimaksu 15,00 e
ei alennusta
Opiston Pilates-ryhmissä keväällä käyneille suunnattu lisäkurssi. Salissa on patjat. Ilmoittautuminen 27.3. klo 13 alkaen, ohje sivu 4.
8301191 NISKA-SELKÄRYHMÄ kesän kynnyksellä
Sampola, Marjatta-sali
ke 16.30-18.00,
2.5.2012-30.5.2012, Ryhmä ei kokoonnu 16.5.
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 16,00 e
ei alennusta, , 8 oppituntia
Karista talven kireys harteiltasi. Helppo alkuverryttely, selkärangan liikkuvuutta ja vartaloa ylläpitävien lihasten harjoittamista, lopuksi pitkät venyttelyt ja rentoutuminen. Ryhmä ei kokoonnu 16.5. Ilmoittautuminen alkaa 27.3. klo 13.
8301192 SUOMIPOP-JUMPPAA kesän kynnyksellä
Sampola, Marjatta-sali
ke 18.00-19.30,
2.5.2012-30.5.2012, Ryhmä ei kokoonnu 16.5.
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 16,00 e
ei alennusta, 8 oppituntia
Suomipopin tahdissa hikeä pintaan! Neljän kerran kurssilla nostetaan sykettä ja tehdään eri lihasryhmien lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi pitkät ja perusteelliset venyttelyt ja loppurentoutus. Ryhmä ei kokoonnu 16.5. Ilmoittautuminen alkaa 27.3. klo 13.
Sivun alkuun
LASTEN LIIKUNTA
Katso tästä linkistä opetuspaikkojen osoitteet: Opetuspaikat
Talviloma 27.2.-4.3.
830135K AIKUINEN-LAPSI TEMPPUKOULU 1-2-vuotiaille
Pellervo, liikuntasali (15.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
ke 12.30-13.30,
18.1.2012-25.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 32,00 e
ei alennusta, 18 oppituntia
Alle 3-vuotias lapsi luottaa parhaiten omaan aikuiseen, siksi onkin suositeltavaa liikkua yhdessä. Temppukoulussa lapsi oppii kehon hallintaa, liikunnan perustaitoja ja käsitteitä, toimimaan yhdessä ja ilmaisemaan itseään. Aikuisen rooli on vastata, ohjata, kannustaa ja tukea lasta tunnin aikana. Ilmoittautuminen D. Ilmoittautuminen lapsen nimellä.
830143K AIKUINEN-LAPSI TEMPPUKOULU 1-2-vuotiaille
Pellervo, liikuntasali (15.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
ke 14.30-15.15,
18.1.2012-25.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 28,00 e
ei alennusta, 14 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830135K.
830136K SISARUSTEMPPUKOULU
Pellervo, liikuntasali (15.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
ke 13.30-14.30,
18.1.2012-25.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 39,00 e
ei alennusta, 18 oppituntia
Sisältö kuten kurssi 830135K. Tämä ryhmä on tarkoitettu max. kolmelle alle kouluikäiselle lapselle ja yhdelle vanhemmalle. Perhehinta. Ilmoittautuminen D. Ilmoittautuminen aikuisen nimellä.
830144K AIKUINEN-LAPSI TEMPPUKOULU 2-3-vuotiaille
Pellervo, liikuntasali (14.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
ti 10.00-10.45,
10.1.2012-17.4.2012
Minna Vuorenmaa
Kurssimaksu 28,00 e ei alennusta, 14 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830135K.
830137K AIKUINEN-LAPSI TEMPPUKOULU 2-3-vuotiaille
Sampola, Marjatta-sali
pe 10.00-10.45,
13.1.2012-20.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 26,00 e
ei alennusta, 13 oppituntia
Sisältö kuten kurssi 830135K. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D. Ilmoittautuminen lapsen nimellä.
830138K AIKUINEN-LAPSI TEMPPUKOULU 2-3-vuotiaille
Sampola, Marjatta-sali
pe 10.45-11.30,
13.1.2012-20.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 26,00 e
ei alennusta, 13 oppituntia
Sisältö kuten kurssi 830135K. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D. Ilmoittautuminen lapsen nimellä.
830139K AIKUINEN-LAPSI TEMPPUKOULU 2-3-vuotiaille
Leinolan koulu
pe 17.00-17.45,
13.1.2012-20.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 26,00 e
ei alennusta, 13 oppituntia
Sisältö kuten kurssi 830135K. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D. Ilmoittautuminen lapsen nimellä.
Sivun alkuun
830140K TEMPPUKOULU 3-4-vuotiaille
Leinolan koulu
pe 16.15-17.00,
13.1.2012-20.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 26,00 e
ei alennusta, 13 oppituntia
Temppukoulussa lapsi oppii oman kehon hallintaa, liikunnan perustaitoja, toimimaan yhdessä ja ilmaisemaan itseään. Jokainen lapsi otetaan huomioon yksilönä ja hänen kokonaisvaltaista kehitystään tuetaan. Kurssilla käytetään musiikkia ja mielikuvaharjoitteita. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D.
830141K TEMPPUKOULU 5-6-vuotiaille
Leinolan koulu
pe 17.45-18.30,
13.1.2012-20.4.2012
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 26,00 e
ei alennusta, 13 oppituntia
Temppukoulussa lapsi oppii oman kehon hallintaa, liikunnan perustaitoja, toimimaan yhdessä ja ilmaisemaan itseään. Jokainen lapsi otetaan huomioon yksilönä ja hänen kokonaisvaltaista kehitystään tuetaan. Kurssilla käytetään musiikkia ja mielikuvaharjoitteita. Ryhmä ei kokoonnu 6.4. Ilmoittautuminen D.
830142K TEMPPUKOULU 3-6-vuotiaille
Sampola, Marjatta-sali
ke 11.45-12.30,
11.1.2012-18.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 28,00 e
ei alennusta, 14 oppituntia
Tutustumme omaan kehoon ja sen toimintaan leikin, musiikin ja luovan liikunnan avulla. Huom! Samaan aikaan viereisessä salissa muskari 8-12 kk:n ikäisille. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
830146K PERHELIIKUNTA
Pellervo, liikuntasali (11.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
la 10.00-11.30,
14.1.2012-14.4.2012 Joka toinen viikko
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 35,00 e ei alennusta, 14 oppituntia
Ryhmä kokoontuu 7 kertaa lukukauden aikana. Joka kerralla vaihtuvat liikuntateemat perheen pienimmät huomioon ottaen. Kurssimaksu on perhekohtainen (max 2 aikuista ja 3 alle kouluikäistä lasta). Kurssipäivät ovat 14.1., 28.1., 11.2., 25.2., 10.3., 24.3. ja 14.4. Ilmoittautuminen D. Varaa paikka yhden aikuisen nimellä.
830147K PERHELIIKUNTA
Pellervo, liikuntasali (11.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
la 11.30-13.00,
14.1.2012-14.4.2012 Joka toinen viikko
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 35,00 e
ei alennusta, 14 oppituntia
Sisältö kuten kurssi 830146K. Ilmoittautuminen D.
830148K PERHELIIKUNTA
Pellervo, liikuntasali (11.2. alkaen kurssi siirtyy Sampolan liikuntasaliin, Sammonkatu 2)
la 13.30-15.00,
14.1.2012-14.4.2012 Joka toinen viikko
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 35,00 e
ei alennusta, 14 oppituntia
Sisältö kuten kurssi 830146K, mutta tämä ryhmä on tarkoitettu 3-7-vuotiaille lapsille (max 2 aikuista ja 3 3-7-vuotiasta lasta). Huom! Ikäryhmä vaihtunut esitteessä olevasta. Ilmoittautuminen D.
830197 LASTEN JA AIKUISTEN LIIKUNTASEIKKAILU KESÄPIRTILLÄ
Kesäpirtti
ti 26.6.2012 klo 10.00-15.45
Tiina Tuovila
Kurssimaksu 35,00 e
ei alennusta, 7 oppituntia
Päivän aikana liikutaan, pelataan, leikitään ja tehdään erilaisia tehtäviä metsässä Kesäpirtin kauniissa maastossa Näsijärven rannan läheisyydessä. Mahdollisuus uimiseen ja saunomiseen sekä ruokailuun (ei sisälly kurssimaksuun). Kumpparit, lenkkarit, verkkarit, sadetakki ja seikkailumieltä mukaan! Kurssi on tarkoitettu yli 5-vuotiaille. Kurssimaksu on perhekohtainen (1 aikuinen ja 1 lapsi). Kesäpirtille omilla kyydeillä. Ajo-ohje: www.kesapirtti.fi. Ilmoittautuminen alkaa 15.3. klo 13.
Sivun alkuun
 VENYTTELY
Katso tästä linkistä opetuspaikkojen osoitteet: Opetuspaikat
Talviloma 27.2.-4.3.
830149K VENYTELLEN HYVÄ OLO - TÄYNNÄ
Työväentalon konserttisali 3.krs
ma 9.30-11.00,
9.1.2012-16.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 32,00 e, 26 oppituntia
Vetreyttä ja virkeyttä venyttelystä. Tunti sisältää venyttelyjen ohella kevyitä lihaskuntoliikkeitä sekä tasapainoa ylläpitäviä harjoitteita. Ryhmä ei kokoonnu 9.4. Ilmoittautuminen D.
830150K VENYTELLEN HYVÄ OLO - TÄYNNÄ
Työväentalon konserttisali 3.krs
ma 11.00-12.30,
9.1.2012-16.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 32,00 e, 26 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssi 830149K.
830151K VENYTELLEN HYVÄ OLO - TÄYNNÄ
Sampola, Marjatta-sali
ti 10.00-11.30,
10.1.2012-17.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 34,00 e, 28 oppituntia
Kuten kurssi 830149K. Ilmoittautuminen D.
830152K VENYTELLEN HYVÄ OLO - TÄYNNÄ
Sampola, Marjatta-sali
ti 11.30-13.00,
10.1.2012-17.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 34,00 e, 28 oppituntia
Kuten kurssi 830149K. Ilmoittautuminen D.
830153K VENYTTELYRYHMÄ NAISILLE - TÄYNNÄ
Sampola, Marjatta-sali
ke 8.30-10.00,
11.1.2012-18.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 34,00 e, 28 oppituntia
Kuten kurssi 830149K. Ilmoittautuminen D.
830154K VENYTTELYRYHMÄ MIEHILLE
Sampola, Marjatta-sali
ke 10.00-11.30,
11.1.2012-18.4.2012
Tiina Västilä
Kurssimaksu 34,00 e, 28 oppituntia
Kuten kurssi 830149K. Ilmoittautuminen D.
Sivun alkuun
|
