Terveys ja itsehoito

Katso tästä linkistä opetuspaikkojen osoitteet: Opetuspaikat
Talviloma 27.2.-4.3.

830233 LUONNONMUKAINEN KAUNEUDENHOITO
Pellervo, 304 
su 5.2.2012 klo 10.15-16.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  24,00 e, ei alennusta, 7 oppituntia
Käymme kurssilla läpi luonnonmukaiseen kauneuteen liittyviä sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä. Perehdymme luonnonmukaisten naamioiden, kasvovesien ja aromaterapeuttisten kasvo- ja vartaloöljyjen valmistukseen ja käyttöön. Opettelemme lisäksi kasvojumppaa, kasvohieronnan ja kasvojen akupisteitä sekä helpon rentoutumisharjoituksen. Teemme kurssilla kasvohoidot. Kurssille mukaan kasvopyyhe ja pesuvati jalkakylpyä varten. Materiaalimaksu 7 e maksetaan opettajalle. Ilmoittautuminen D.

810273 KEVENNÄ KILOJASI
Sampola, T23 
ke 17.00-18.30, 15.2.2012-25.4.2012
Ritva Lähdesmäki
Kurssimaksu  69,00 e, ei alennusta,  20 oppituntia
Kurssi ylipainoisille aikuisille. Kannustamme kevyempiin elämäntapoihin. Tuemme käyttäytymismuutoksia eri alojen asiantuntijoiden opastuksella mm. ruokavalinnoissa ja liikunnassa. Kurssi toteutetaan Suomen Diabetesliiton ja Sydänliiton Pieni Päätös Päivässä ohjelman pohjalta. Ilmoittautuminen B.

830235 PUHDISTU JA LATAUDU KEVÄÄSEEN
Pellervo, 221 
ke 7.3.2012 klo 16.15-21.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  21,00 e, ei alennusta,  6 oppituntia
Käymme kurssilla läpi ravinnon merkitystä terveyteen ja hyvinvointiin. Tutustumme myös Kiinalaisen lääketieteen näkemykseen. Kurssilta saa vinkkejä keväiseen kevennykseen ja puhdistumiseen ja tutustumme yrttien maailmaan hyvinvoinnin tukena. Opettelemme myös muutamia itsehoitovinkkejä, mm. akupainallusta. Teemme lisäksi rentoutus- ja mielikuvaharjoituksia. Päälle mukava, lämmin asu. Materiaalimaksu 3 e opettajalle. Ilmoittautuminen D.

830236 CHAKRAT
Pellervo, 304 
ti 17.00-20.15, 14.2.2012-21.2.2012
Merja Pennanen
Kurssimaksu  24,00 e, ei alennusta,  7 oppituntia
Energiakeskukset eli chakrat, niiden toiminta ja tehtävä, chakrojen tasapaino, liika- ja vajaatoiminta ja miten ne ilmenevät ihmisen olemuksessa ja toiminnassa. Miten saamme omat energiat, heikkoudet ja vahvuudet tasapainoon. Kurssilla tehdään erilaisia eheyttäviä ja tasapainottavia harjoituksia. Mukaan värikynät tai -liidut. Ilmoittautuminen D.

830237 AKUPAINALLUSTA JA KIINALAISEN LÄÄKETIETEEN AJATTELUMAAILMAA ITSEHOITOON
Pellervo, 205 
to 8.3.2012 klo 17.00-21.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  18,00 e, ei alennusta,  5 oppituntia
Opettelemme kurssilla Kiinalaisen lääketieteen perusajattelua. Perehdymme mm. viiteen elementtiin, meridiaaneihin ja yin-yang polariteetteihin, kiinalaisen lääketieteen ravintokäsityksiin ja muutamiin akupisteisiin itsehoidossa. Ilmoittautuminen D.

Sivun alkuun

830238 MEDITAATION ALKEISKURSSI
Pellervo, 304 
ti 18.00-20.30, 6.3.2012-17.4.2012
Marita Salminen
Kurssimaksu  40,00 e, ei alennusta, ,  21 oppituntia
Kolme toisiaan tukevaa meditaatiomenetelmää: hengityksen tarkkaaminen, metta bhavana eli rakastavan ystävällisyyden kehittäminen sekä pelkkää istumista -harjoitus. Yleiset ongelmat meditaatiossa, sekä vinkkejä niiden kanssa työskentelyyn. Keskustelua meditaatiokokemuksista ja meditaation vaikutuksista omassa arjessa. Ilmoittautuminen D.

830240 TENSION RELEASING EXERCISES - RENTOUTUSHARJOITUKSIA
Pellervo, 304 
ma 19.3.2012 klo 17.00-20.15
Reima Kanerva
Kurssimaksu  20,00 e ei alennusta, ,  4 oppituntia
Tension Releasing Exercises (TRE) on harjoitesarja joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi kehon syviä, joskus kroonisestikin jännittyneitä lihaksia ja lihasryhmiä. Harjoitus käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin. Harjoitusliikkeet on helppo oppia ja niiden vaikutukset ovat nopeasti havaittavissa. Harjoituksista on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa. Kurssi ei ole terapialuontoinen. Kurssille otetaan enintään 8 opiskelijaa.

830243 MERIDIAANIVENYTYKSET
Pellervo, liikuntasali 
la 4.2.2012 klo 10.30-15.45
Merja Pennanen
Kurssimaksu  21,00 e ei alennusta, ,  6 oppituntia
Liikesarja harjoituksia ja venytyksiä, joilla vaikutetaan 12 päämeridiaanin eli energiakanavan kautta koko kehoon ja sen toimintaan. Suoritettavat liikkeet vaikuttavat mm. stressin purkuun ja niska/hartia/selkäjännityksiin. Liikkeet virkistävät, lisäävät joustavuutta, elvyttävät verenkiertoa, tukevat kehon ja mielen tasapainoista toimintaa, rentouttavat ja lisäävät energian vapaata kiertoa. Mukaan joustava, lämmin vaatetus ja muistiinpanovälineet. Ilmoittautuminen D.

Sivun alkuun

830244 LEMPEÄÄ JOOGAA VAIHDEVUOSIOIREISIIN
Sampola, Marjatta-sali 
su 11.3.2012 klo 11.00-15.00
Teija Enoranta
Kurssimaksu  18,00 e ei alennusta, 5 oppituntia
Joogasta löytyy mukavia vinkkejä tasapainottamaan kehoa ja mieltä vaihdevuosimyllerryksiin ja niitä edeltävän perimenopaussin tuottamiin tuntemuksiin. Tavoitteena on oppia käyttämään jooga-asanoita helpottamaan vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, unettomuutta, kuukautiskierron ja mielialan heittelyitä. Tehdään helppoja ja lempeitä jooga- ja hengitysharjoituksia sekä rentoutuksia, joista voit kerätä itsellesi sopivan harjoitusohjelman. Saat myös reseptejä tähän elämänvaiheeseen sopivaan, ayurvedisille periaatteille perustuvaan ruokavalioon. Kurssi ei edellytä aiempaa joogakokemusta. Mukaan huopa, 2 isoa pyyhettä ja 2-4 tyynyä. Ilmoittautuminen D.

830245 LANTIONPOHJA JA SYVÄT LIHAKSET
Pellervo, liikuntasali 
pe 17.00-18.00, 13.1.2012-17.2.2012
Piia Surakka
Kurssimaksu  20,00 e ei alennusta, 8 oppituntia
Kurssilla parannetaan lantionpohjan ja kehon syvien lihasten toimintaa. Feldenkrais®-pohjaisilla tunneilla opitaan käyttämään lantionpohjan lihaksia yhteistyössä muun kehon kanssa. Harjoitukset sopivat hyvin jatkossa kotona tehtäviksi. Kurssi vahvistaa lantionpohjan lisäksi kaikkia kehon syviä lihaksia. Sopii kaiken ikäisille, sekä miehille että naisille, myös synnytyksen tai leikkauksen jälkeen. Kurssi vaikuttaa myös esim. alaselkä- ja lantiokipuihin sekä tasapainoon.

830246 FELDENKRAIS
Sampola, Marjatta-sali 
su 29.1.2012 klo 11.00-16.00
Piia Surakka
Kurssimaksu  21,00 e ei alennusta, ,  6 oppituntia
Feldenkrais®-kurssilla voit haastaa tapasi ajatella ja tehdä liikkeitä. Kurssilla ei suoriteta, vaan liikutaan helposti ja mukavasti – ja mitä mukavammin liikut, sitä suurempi vaikutus on. Feldenkrais®-menetelmä on kehollista oppimista, jossa tulemme tietoisemmiksi liikkeestä ja olemisestamme. Kurssilla tehdään hitaita liikkeitä mukavasti ja helposti, etsitään ja tutkitaan uusia liikevaihtoehtoja. Tietoisuuden kasvaessa pystytään erottamaan tarpeettomat lihasjännitykset ja liikkumaan tarkoituksenmukaisemmin ja kevyemmin. Vaikutus tuntuu koko kehossa mm. parantaen liikkuvuutta ja tasapainoa, vapauttaen ryhtiä sekä helpottaen stressiä. Sopii kaikille iästä ja kunnosta riippumatta. Päälle lämpimät vaatteet ja sukat. Ilmoittautuminen D.

830247 ALEXANDER-TEKNIIKAN PERUSKURSSI
Pellervo, 221 
pe 20.1.2012 klo 17.30-20.30
la 21.1.2012 klo 10.00-17.00
su 22.1.2012 klo 10.00-16.00
Matti Harilo
Kurssimaksu  123,00 e ei alennusta,  18 oppituntia
Alexander-tekniikka on yksinkertainen ja käytännöllinen menetelmä kehittää ja auttaa itseään. Kuka tahansa voi hyötyä siitä. Tekniikan avulla tasapaino ja koordinaatio paranevat. Valppaus ja elinvoima lisääntyvät. Hengittäminen ja puhuminen käyvät helpommaksi. Liikkuminen vapautuu, kevenee ja tulee nautittavammaksi. Tekniikan avulla voit tulla tietoiseksi kehoasi ja mieltäsi vuosikausia rasittaneista tottumuksista – ja vapautua niistä. Alexander-tekniikan peruskurssilla saat keskustelun, havaintoharjoitusten ja yksilöohjauksen kautta lyhyessä ajassa monipuolisen johdannon tekniikan perusteisiin ja mahdollisuuksiin. Tutkimme myös tekniikan soveltamista kurssilaisten valitsemiin toimintoihin ja tilanteisiin, kuten työtilanteet, kotiaskareet, harrastukset, esiintyminen, liikkuminen, jännitystilat, ym. Jos tarvitset jotain toimintoa varten välineen, esim. soittimen, ota se mukaasi. Ilmoittautuminen D.

830248 ALEXANDER-SELKÄKURSSI
Pellervo, 221 
pe 13.4.2012 klo 17.30-20.30
la 14.4.2012 klo 10.00-17.00
su 15.4.2012 klo 10.00-16.00
Matti Harilo
Kurssimaksu  123,00 e ei alennusta, ,  18 oppituntia
Alexander-selkäkurssi on Alexander-tekniikan peruskurssi, joka on suunnattu selkäkivuista kärsiville ja selkäkipujen ennaltaehkäisyyn. Selkäkurssille osallistuvalta edellytetään kykyä kävellä vähintään 200 m (kävely on yksi työskentelytapa selkäkurssilla). Huonommin liikkuvien on parempi osallistua tavalliselle peruskurssille. British Medical Journalissa julkaistiin laaja ja pitkäkestoinen tutkimus, jossa Alexander-tekniikan oppiminen paransi merkittävästi kroonisesta selkäkivusta kärsivien toimintakykyä ja vähensi kipua. Ilmoittautuminen D.

830249 ALEXANDER-TEKNIIKAN JATKOKURSSI - KURSSI PERUTTU
Pellervo, 221 
pe 3.2.2012 klo 17.30-20.30
la 4.2.2012 klo 10.00-17.00
su 5.2.2012 klo 10.00-16.00
Matti Harilo
Kurssimaksu  123,00 e ei alennusta,  18 oppituntia
Tämä kurssi on tarkoitettu Alexander-tekniikan peruskurssin tai selkäkurssin käyneille. Kurssilla syvennetään ymmärrystä tekniikasta ja sen soveltamisesta arkeen.

Sivun alkuun

830250 TAOJOOGA - KUUSI HOITAVAA ÄÄNNETTÄ - KURSSI PERUTTU
Sampola, Marjatta-sali 
su 12.2.2012 klo 10.30-16.00
Sami Seesranta
Kurssimaksu  21,00 e, ei alennusta,  6 oppituntia
Kurssilla opettelemme taojoogaan perustuvan sisäelinäänneharjoituksen, jossa äänteiden, hengityksen ja venytyksien avulla tasapainotetaan tärkeitä sisäelimiä. Lisäksi kurssilla tehdään muita kehotietoisuutta avaavia harjoituksia, joissa opetellaan mm. hyvinvointia edistävien luontomielikuvien luomista. Sisäelinäänneharjoitus on erinomainen lisä itsehoitoon sekä stressin ja uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja purkuun. Vesipullo ja muistiinpanovälineet mukaan.

830251 INTIALAINEN PÄÄHIERONTA KOTIKÄYTTÖÖN
Pellervo, 304 
to 26.1.2012 klo 16.15-21.00
pe 27.1.2012 klo 16.15-21.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  36,00 e ei alennusta, ,  12 oppituntia
Intialaisen päähieronnan perusteita lähipiirin hoitoon. Hoidossa käsitellään päänalue ja niska-hartiaseutu. Hoito tehdään tuolilla istuen. Se on rentouttava ja lievittää stressiä sekä niska-hartiaseudun vaivoja ja parantaa päänahan verenkiertoa elvyttäen myös hiusten kuntoa. Ilmoittautuminen D.

830252 INTIALAINEN PÄÄHIERONTA KOTIKÄYTTÖÖN
Pellervo, 304 
ti 31.1.2012 klo 16.15-21.00
ke 1.2.2012 klo 16.15-21.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  36,00 e ei alennusta, ,  12 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830251.

830253 KASVOHIERONTA
Pellervo, 209 
la 28.1.2012 klo 10.00-16.00
Merja Pennanen
Kurssimaksu  24,00 e ei alennusta, ,  7 oppituntia
Hoitoa, hemmottelua ja virkeyttä kasvohieronnasta. Hieronta avaa pään tukkoisuutta, rentouttaa, parantaa kasvojen ja pään alueen verenkiertoa ja vaikuttaa ihon kuntoon. Kurssilla opetellaan myös kasvojen akupisteiden vaikutuksia. Ilmoittautuminen D.

830254 VAUVAHIERONTA VANHEMMILLE
Pellervo, 221 
ke 13.00-14.15, 14.3.2012-18.4.2012
Aki Hovivuori
Kurssimaksu  30,00 e ei alennusta,  10 oppituntia
Intiasta lähtöisin oleva vauvahieronta kehittää lapsen motoriikkaa, itsevarmuutta ja luottamusta kehostaan. Sen on todettu auttavan mm. unihäiriöiden hoidossa. Kurssi on tarkoitettu äideille ja isille. Vauvahieronta on erinomainen tapa isälle osallistua ja tutustua lapsenhoitoon. Lisäksi tietoa luonnonmukaisesta lastenhoidosta. Kurssille voit tuoda oman vauvan tai harjoitella opettajan tuomilla nukeilla. Ilmoittautuminen D.

830255 VYÖHYKETERAPIAN PERUSKURSSI
Pellervo, 304 
to 2.2.2012 klo 16.15-21.00
pe 3.2.2012 klo 16.15-21.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  36,00 e ei alennusta, 12 oppituntia
Opettelemme vyöhyketerapian perusteet ja jalkapohjien vyöhykkeitä sekä muutamia hoitoa tukevia akupisteitä. Vyöhyketerapia on rentouttava, koko kehoon vaikuttava hoitomuoto. Sillä voi mm. lievittää erilaisia kiputiloja ja parantaa aineenvaihduntaa. Ota mukaan pari keskikokoista pyyhettä ja pesuvati jalkakylpyä varten. Päälle mukavat, lämpimät asusteet. Materiaalimaksu 4 e maksetaan opettajalle. Ilmoittautuminen D.

830256 SHIATSU
Pellervo, 221 
pe 9.3.2012 klo 17.00-21.00
la 10.3.2012 klo 10.00-16.00
Raija Pullinen
Kurssimaksu  36,00 e ei alennusta, ,  12 oppituntia
Shiatsu on kiinalaiseen lääketieteeseen ja japanilaiseen hoitoperinteeseen pohjautuva koko kehon hoitomuoto. Hoidossa painellaan käsin ja peukaloilla kehon meridiaanit eli energiaradat sekä näiden varsilla sijaitsevia akupisteitä. Hoito tasapainottaa koko kehoa, se sopii hyvin mm. stressin lievitykseen, selkävaivoihin, ruoansulatusvaivoihin ja päänsäryn hoitoon. Kurssilla tarkastellaan myös kiinalaisen lääketieteen ajattelumaailmaa ja ravinto-oppia. Hoito tehdään shiatsupatjalla lattialla, joten polvi- tai selkäongelmaisen voi olla hankalaa tehdä hoitoa. Ota mukaan lakana ja pari keskikokoista pyyhettä. Ilmoittautuminen D.

830257 REIKI
Pellervo, 304 
la 28.1.2012 klo 10.00-17.00
su 29.1.2012 klo 10.00-16.00
Minna Nissilä
Kurssimaksu  111,00 e ei alennusta, 18 oppituntia
Opitaan hoitamaan sekä itseä että muita Japanista lähtöisin olevalla kosketushoitomenetelmällä. Reikin avulla kanavoidaan energiaa. Kaikissa meissä virtaava Ki-energia lisääntyy ja aktivoituu antaen lisävoimaa arkielämän koettelemuksiin sekä kehon ja mielen paranemisprosesseihin. Kurssin kansainvälisesti sovittuun hintaan sisältyy todistus. Opettaja on saanut reikimaster-koulutuksen ja on Mikao Usuin Reiki ry:n jäsen. Ilmoittautuminen D.

830258 REIKI
Pellervo, 304 
la 10.3.2012 klo 10.00-17.00
su 11.3.2012 klo 10.00-16.00
Minna Nissilä
Kurssimaksu  111,00 e ei alennusta,  18 oppituntia
Sisältö ja ilmoittautuminen kuten kurssilla 830257.

Sivun alkuun