Liikuntapalvelut tarjoaa monipuolisia liikuntapalveluja seniori-ikäisille.
Senioriliikunnan tavoitteena on ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista.
Liikuntaryhmien kausi alkaa syksyn alussa ja jatkuu toukokuulle. Ryhmät pitävät joulutauon sekä kevätkaudella talviloman ohjaajan ilmoittamana ajankohtana.
Osaan ryhmista haetaan kesän lopulla, jolloin hakuilmoitus julkaistaan lehdessä ja kaupungin sähköisellä ilmoitustaululla. Muihin ryhmiin ilmoittautumiset kauden alkaessa ryhmän ohjaajalle.
Ryhmiin voi hakeutua myös kesken kauden ottamalla yhteyttä ryhmän ohjaajaan.
Kevennetty voimistelu Kevennetyn voimistelun (45 min) alkuverryttelyn askelsarjat ja lihaskuntoliikkeet ovat helpompia ja kevyempiä kuin kuntovoimistelussa. Tunnin lopuksi venytellään.
Kuntovoimistelu Kuntovoimistelun (45 min) sisältö koostuu alkuverryttelystä, lihaskunto-osuudesta ja loppuvenyttelystä. Tunneilla harjoitetaan kestävyyttä, voimaa, notkeutta, nopeutta ja koordinaatiota, tasapainoa sekä muistia.
Step-jumppa Step-jumppa (60 min) sisältää erilaisia askelluksia laudalle. Lautaa käytetään myös lihaskuntoliikkeissä. Tunnin lopuksi venytellään. Jumppa kehittää mm. tasapainoa ja keskivartalon hallintaa; erinomaista luuliikuntaa.
Kuntopiiri Kuntopiirissä vahvistetaan lihasvoimaa ja harjoitetaan tasapainoa kiertoharjoitteluna. Ohjattuun ryhmätuntiin (60 min) sisältyvät alku- ja loppuverryttelyt.
Kuntosaliharjoittelu Kuntosalissa harjoitetaan laitteiden avulla eri lihasryhmiä. Ohjattuun ryhmätuntiin (70 min) sisältyvät alku- ja loppuverryttelyt. Omatoiminen ryhmätunti (60 min) on itsenäistä harjoittelua ilman ohjaajaa.
Sauvakävely Sauvakävely on kaikenikäisten ja -kuntoisten tehokasta liikuntaa. Hartia- ja selkäongelmista kärsiville sauvat tuovat rentoutta ja tasapainoa sekä edistävät käsien tehokasta käyttöä. Sauvat toimivat myös kävelyn turvaajina liukkailla keleillä. Sauvakävelyyn sisältyy ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttely.
Senioritanssit Ohjaajan opastamana tanssitaan piiri- ja seuratansseja. Senioritanssin avulla harjoitellaan tasapainoa, koordinaatiota ja muistia. Sopii sekä miehille että naisille, omaa paria ei tarvita. Tunnin kesto on 60 min. Tanssiliikunta kohentaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Senioritanssien ohella ryhmässä voidaan tanssia myös round-tansseja, jotka sopivat etenkin kokeneemmille tanssijoille.
Soutuspinning Soutuspinning on monipuolinen liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille, -kokoisille ja -kuntoisille. Soutuspinningtunti koostuu alkulämmittelystä, työjaksosta ja loppuverryyttelystä, joiden aikana vaihdellaan tempoa ja vastusta musiikin soidessa taustalla. Kaikki osallistujat pyrkivät tekemään liikkeet samanaikaisesti eli samaan tahtiin. Joitakin osuuksia voidaan tehdä musiikin rytmissä. Tunnin vetää omalla sisäsoutulaitteellaan koulutettu ohjaaja, joka määrää käytettävän tahdin sekä antaa ohjeita soututekniikkaan ja laitteiden käyttöön.
Tasapainoryhmät Ryhmissä harjoitellaan taitoja, joita tarvitaan hyvään tasapainoon ja liikkumisen varmuuteen. Sopii sekä miehille että naisille. Mahdollisuus osallistua myös oman henkilökohtaisen avustajan kanssa. Harjoittelussa käytetään paljon välineitä.
Tuolivoimistelu Ryhmässä voimistellaan sekä seisten että tuolilla istuen. Tunnin (30 min) aikana harjoitetaan mm. kestävyyttä ja lihaskuntoa sekä tasapainoa.
Venyttely Alkulämmittelyn jälkeen lihaksia venytetään ja rentoutetaan. Tunnin kesto on 60 minuuttia.
Vesivoimistelu Vesiliikunta on turvallista ja tehokkaasti energiaa kuluttavaa liikuntaa, joka soveltuu myös aloittelijoille. Voimistelu (30 min) tapahtuu yleensä hartiasyvyisessä vedessä, jossa veden vastusta hyväksi käyttäen tehostetaan liikkeiden vaikutusta.
Voimaa vanhuuteen - ryhmät Voimaa vanhuuteen - ryhmät on kohdennettu yli 75-vuotiaille ikäihmisille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Ryhmät sopivat liikkumisen apuvälineitä käyttäville. Ryhmissä pyritään edistämään toimintakykyä tasapaino- ja alaraajojen lihasvoimaharjoittelulla.
